Восхитительно сливочный шоколадно-арахисовый смузи с банановым маслом, который действительно на вкус как морозный Wendy's! Этот рецепт полезного шоколадно-бананового смузи состоит всего из пяти ингредиентов, и его легко дополнить вашими любимыми питательными добавками. Идеальный завтрак, перекус или даже десерт!

Если вы выросли, обмакивая хрустящий картофель фри в свой холодный, сливочный морози Венди, у меня есть для вас сюрприз. Этот эпический банановый смузи с шоколадно-арахисовым маслом буквально на вкус как морозный, но естественно подслащен фруктами и состоит из пяти простых ингредиентов.

Я сделал это во время нашего веселого 7-дневного конкурса смузи (на повторе) и так рад поделиться им сейчас! Наслаждайтесь этим шоколадным лакомством на завтрак, в качестве сытного перекуса или даже полезного десерта в любой день недели. Картофель фри не обязателен, но рекомендуется.

Шоколадно-банановый смузи из 5 ингредиентов с арахисовым маслом
Все верно, вам понадобится всего 5 простых ингредиентов, чтобы приготовить самый сливочный и вкусный рецепт шоколадно-бананового смузи. Серьезно, на вкус он похож на мороженое, но в нем много скрытого белка! Вот что вам понадобится для его изготовления:

Банан: мне нравится использовать замороженный спелый банан, чтобы смузи оставался приятным и холодным и придавал ему естественную сладость.
Какао -порошок: этот насыщенный шоколадный вкус исходит от насыщенного железом какао-порошка !
Арахисовое масло: пара столовых ложек натурального сливочного арахисового масла сделает шоколадно-банановый смузи таким вкусным. Я связал свой любимый бренд.
Экстракт ванили: для дополнительного усиления вкуса .
Молоко: не стесняйтесь использовать любое молоко, которое вы хотите. Я предпочитаю несладкое миндальное молоко.

Простая замена ингредиентов
Этот веганский шоколадно-банановый смузи легко настроить в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями и тем, что у вас может быть под рукой.

Выбери свое молоко. Не стесняйтесь использовать любое молоко, которое вы хотели бы в этом рецепте. Миндальное молоко, как правило, имеет нейтральный вкус в смузи, кокосовое молоко добавит легкую сладость и сливочный вкус, а обычное молоко добавит белка.
Замените ореховое масло. Мне нравится аромат, который арахисовое масло придает этому рецепту смузи, но вы можете заменить его миндальным маслом или маслом кешью.
Используйте какао-порошок. Закончился какао-порошок? Несладкий какао-порошок также подойдет.

Наши любимые питательные бустеры
Этот легкий смузи с шоколадно-арахисовым маслом отлично подходит для добавления питательных добавок. Вот некоторые из наших любимых дополнений:

Мука из льняного семени :  это один из моих любимых ингредиентов, которые я добавляю в смузи для небольшого увеличения количества клетчатки и минералов, и он особенно хорош для кормящих мам, так как льняное семя может помочь увеличить количество молока. Обычно достаточно столовой ложки! Вот марка, которую я люблю .
Семена конопли:  смело добавляйте столовую ложку  семян конопли  в свой смузи, чтобы увеличить количество полезных жиров, омега и минералов.
Больше овощей: вы также можете попробовать добавить немного замороженной цветной капусты для дополнительного эффекта или добавить горсть шпината или листовой капусты. Вы никогда не сможете попробовать их!
Белок:  легко добавить больше белка в коктейль, добавив немного греческого йогурта или 1 мерную ложку вашего любимого протеинового порошка. Я рекомендую  пептиды коллагена Vital Protein  или  протеиновый порошок Four Sigmatic Plant-Based Protein .

Используйте замороженные фрукты. Это поможет сохранить смузи холодным и густым. Иногда лед также не смешивается, поэтому лучше не использовать его, если в этом нет крайней необходимости.
Добавьте больше жидкости по мере необходимости. Не бойтесь добавлять больше жидкости, если ваш смузи слишком густой или не полностью смешивается. Мощные блендеры, как правило, намного лучше измельчают замороженные фрукты, поэтому, если у вас есть блендер обычного или индивидуального размера, вам может потребоваться добавить больше молока.
Начните с низкой скорости. Вам нужно будет начать смешивать с низкой скоростью, а затем постепенно увеличивать ее до высокой, чтобы смешать все ингредиенты. Наконец, закончите с блендером на низкой скорости.
Подсластите по вкусу. Если ваш шоколадно-банановый смузи кажется вам недостаточно сладким, вы можете добавить 1/2 столовой ложки меда, чистого кленового сиропа или 1 финик без косточек. Обязательно используйте очень спелый замороженный банан, чтобы получить нужное количество сладости для начала.

Как приготовить этот смузи
Вы можете приготовить смузи как есть или удвоить его на потом, а также ознакомьтесь с тремя моими замечательными способами приготовления и хранения смузи прямо в морозильной камере. Идеально для насыщенных недель!

Лучшие инструменты для смузи
блендер с большой мощностью
Многоразовые соломинки
Банки Мейсона
Лотки для льда
Пакеты для заморозки
Узнайте больше о наших любимых  кухонных принадлежностях здесь .

Еще рецепты смузи, которые стоит попробовать
Смузи с добрым утром для любителей кофе
Кокосово-шоколадный смузи из цуккини (с овощами)
Смузи с арахисовым маслом и черникой, бананом
Смузи с финиками и тахини Snickerdoodle
Смузи из апельсинового крема
Получите все наши вкусные рецепты смузи здесь и не забудьте подписаться на вызов смузи в любое время!

Шоколадный смузи с арахисовым маслом и бананом

Восхитительно сливочный шоколадно-арахисовый смузи с банановым маслом, который действительно на вкус как морозный Wendy's! Этот рецепт полезного шоколадно-бананового смузи состоит всего из пяти ингредиентов, и его легко дополнить вашими любимыми питательными добавками. Идеальный завтрак, перекус или даже десерт!

Ингредиенты
1 большой замороженный спелый банан
1-2 столовые ложки какао-порошка (или используйте несладкий какао-порошок)
2 столовые ложки сливочного натурального арахисового масла
1 чайная ложка ванильного экстракта
½ стакана несладкого миндального молока (или молока по выбору), плюс больше, чтобы разбавить по мере необходимости
инструкции
В большой мощный блендер добавьте все ингредиенты и взбивайте на высокой скорости в течение 1-2 минут или до тех пор, пока все ингредиенты не будут хорошо смешаны. Начните с 1 столовой ложки какао-порошка, но не стесняйтесь добавлять еще, если вам нравится более шоколадный вкус. При необходимости добавьте больше миндального молока, чтобы сделать смузи более жидким. Делает 1 смузи. Не стесняйтесь удваивать рецепт, чтобы служить 2.
Примечания к рецепту
Не стесняйтесь добавлять 1-2 чашки шпината в этот смузи для дополнительного питания. Поверьте, вы даже не сможете его попробовать!

Приготовьте этот смузи к еде:  приготовьте его как есть или даже удвойте, а затем попробуйте один из  трех моих замечательных способов  приготовить и хранить смузи прямо в морозильной камере.

Питание
Размер порции: 1 смузи
Калорийность: 338 ккал
Жир: 18,5 г
Насыщенные жиры: 2,2 г
Углеводы: 40,6 г
Волокно: 9 г
Сахар: 18,7 г
Белок: 11 г