Восхитительно сливочное овсяное печенье с арахисовым маслом, приготовленное без банана всего за 10 минут! Этот полезный веганский коктейль из овсяного печенья естественным образом подслащен финиками Medjool и содержит овощи из цветной капусты. Варианты добавления вашего любимого протеинового порошка и других вкусных смесей.

Ну привет красавица! Здесь, в Чикаго, уже было одно жаркое лето, и я мечтала о всех своих рецептах здоровых смузи , чтобы потягивать их. На самом деле, мой ежедневный летний завтрак, как правило, состоит из смузи или коктейля, потому что он освежает, не требует приготовления пищи, и я могу сделать их настолько полезными, насколько захочу.

В последнее время я была одержима воссозданием смузи со вкусом печенья. Почему, черт возьми, нет. Помните мой смузи со сникердудлом и тахини ? Все согласны с тем, что на вкус это печенье сникердудл. А теперь я здесь, чтобы представить свое последнее и самое лучшее творение: коктейль из овсяного печенья с арахисовым маслом… или смузи. Называйте это как хотите, но мне больше понравился звук встряхивания.

Ингредиенты коктейля из овсяного печенья с арахисовым маслом
Этот легкий, полезный коктейль из печенья с арахисовым маслом состоит из менее чем 10 ингредиентов, которые, возможно, уже есть в вашем холодильнике или кладовой. Кроме того, он естественно подслащен без банана! Вам понадобиться:

Финики Medjool: я люблю использовать финики в качестве натурального подсластителя в коктейлях, коктейлях и десертах. Вам понадобится всего три, и они содержат большое количество клетчатки! Не стесняйтесь делать только 2, если вы предпочитаете менее сладкое.
Миндальное молоко: не стесняйтесь использовать любое молоко. Я предпочитаю несладкое ванильное миндальное молоко, но кокосовое молоко, молоко из кешью или овсяное молоко также будут очень вкусными.
Замороженная цветная капуста: да, в этом рецепте коктейля из овсяного печенья есть цветная капуста! Вы получите хороший заряд овощей, но не сможете почувствовать вкус цветной капусты. ОБЕЩАТЬ!
Овес: для восхитительного вкуса овсяного печенья. Я рекомендую использовать овсяные хлопья или быстрые овсяные хлопья и не стесняйтесь использовать без глютена. Не используйте овсяные хлопья, они не смешаются должным образом.
Арахисовое масло: вам понравится сливочное арахисовое масло , смешанное со всеми этими ингредиентами. Вы также можете использовать любое другое ореховое масло. Используйте код « AMBITIOUS15»
Экстракт ванили: для дополнительного усиления вкуса .
Корица: оттенок корицы действительно подчеркивает вкус овсяного печенья.
Соль: щепотка соли делает этот вкус ИЗУМИТЕЛЬНЫМ.
В результате получается сливочный коктейль со вкусом овсяного печенья с арахисовым маслом и щепоткой морской соли сверху. ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОРОШО.

Дополнительные питательные бустеры коктейля из печенья с арахисовым маслом
Льняная мука:  это один из моих любимых ингредиентов, которые я добавляю в коктейли и смузи, чтобы немного увеличить количество клетчатки и минералов. Это особенно полезно для кормящих мам, так как льняное семя может помочь увеличить количество молока. Обычно столовой ложки достаточно! Вот марка, которую я люблю.
Семена чиа:  добавьте столовую ложку  семян чиа, чтобы увеличить количество полезных жиров и клетчатки.
Семена конопли:  не стесняйтесь  добавлять семена конопли , которые  прячутся в вашем шкафу, чтобы получить заряд полезных жиров, омега и минералов.
Органический шпинат:  если вы хотите добавить больше зелени в свой коктейль или смузи, попробуйте добавить несколько чашек шпината. Это может придать смузи немного непривлекательный цвет, но вы вообще не сможете почувствовать вкус шпината.
Греческий йогурт : добавьте порцию протеина с шариком греческого йогурта (или вашего любимого безмолочного йогурта). Возможно, вам придется уменьшить количество миндального молока до 3/4 стакана в этом рецепте при добавлении йогурта.
Белок: легко добавить больше белка в коктейль, добавив немного греческого йогурта или 1 мерную ложку вашего любимого протеинового порошка. 
Какао-порошок : это добавит восхитительный шоколадный вкус смузи из печенья с арахисовым маслом, а также станет отличным источником антиоксидантов. Я рекомендую 1 столовую ложку.

Советы по приготовлению идеального коктейля из овсяного печенья
Вот несколько моих любимых советов, как сделать этот коктейль из овсяного печенья сливочным и вкусным:

Используйте замороженные продукты. Использование замороженной цветной капусты помогает сохранить смузи холодным и густым. Иногда лед также не смешивается, поэтому лучше не использовать его, если в этом нет крайней необходимости.
Добавляйте жидкость по мере необходимости. Не бойтесь добавлять больше жидкости, если ваш смузи слишком густой или не полностью смешивается. Мощные блендеры, как правило, лучше измельчают замороженные ингредиенты, поэтому, если у вас есть обычный блендер или блендер индивидуального размера, вам может потребоваться добавить больше молока.
Старт на малой скорости. Запустите блендер на низкой скорости, затем постепенно увеличивайте скорость до высокой, чтобы смешать все ингредиенты. Закончите с блендером на низкой скорости.
Веселитесь с начинками. Добавьте свои любимые начинки, такие как дополнительное количество арахисового масла, щепотка овса, вышеперечисленные добавки или горсть домашней мюсли !
Как смягчить свидания
Просто замочите финики без косточек в 1 стакане теплой воды не менее чем на 5 минут. Это поможет им смягчиться, и вы сможете легко смешать их с коктейлем.

Приготовление еды: этот полезный коктейль из овсяного печенья
Попробуйте приготовить это веганское печенье с арахисовым маслом заранее, чтобы насладиться им позже! У меня есть три замечательных метода приготовления и хранения смузи и коктейлей прямо в морозильной камере. Вы изучите метод лотка для кубиков льда, метод каменной банки и метод морозильной камеры. Получите все мои советы и рекомендации здесь !

Наши инструменты для смузи
блендер с большой мощностью
Многоразовые соломинки
Банки Мейсона
Лотки для льда
Пакеты для заморозки
Узнайте больше о наших любимых  кухонных принадлежностях здесь.

Еще рецепты смузи, которые стоит попробовать
Get Your Greens in Smoothie (лучший зеленый коктейль!)
Смузи с арахисовым маслом и черникой, бананом
Шоколадный смузи с арахисовым маслом и бананом
Смузи с добрым утром для любителей кофе
Смузи с финиками и тахини Snickerdoodle
Получите все наши удивительные рецепты смузи здесь!

Шейк из овсяного печенья с соленым арахисовым маслом

Восхитительно сливочное овсяное печенье с арахисовым маслом, приготовленное без банана всего за 10 минут! Этот полезный веганский коктейль из овсяного печенья естественным образом подслащен финиками Medjool и содержит овощи из цветной капусты. Варианты добавления вашего любимого протеинового порошка и других вкусных смесей.

Ингредиенты
Для смузи из фиников:
3 финика меджул без косточек (около ¼ чашки фиников меджул без косточек)
1 чашка несладкого миндального молока (или безмолочного молока по выбору), плюс еще больше для разбавления смузи по мере необходимости
1 стакан замороженной цветной капусты
¼ чашки овса
1 ½ столовой ложки арахисового масла (или 2 столовые ложки порошка арахисового масла)
½ чайной ложки ванильного экстракта
¼ чайной ложки корицы
Щепотка соли (если ваш ПБ не соленый)
Дополнительные добавки для смузи:
1 столовая ложка какао-порошка
1 мерная ложка вашего любимого протеинового порошка
1 столовая ложка льняной муки
1 чашка шпината
инструкции
Сначала замочите финики без косточек в 1 стакане очень теплой воды не менее чем на 5 минут. Это поможет им смягчиться и идеально подходит для смешивания. Пока финики замачиваются, вы можете достать все остальные ингредиенты, отмерить и приготовить.
Затем добавьте все ингредиенты в мощный блендер: финики без косточек, миндальное молоко, цветную капусту, овес, арахисовое масло, экстракт ванили и корицу. Не стесняйтесь добавлять любые дополнительные надстройки к своему смузи, если хотите. Смешайте до однородности, добавляя больше миндального молока, чтобы разбавить, если это необходимо. Перелейте в стакан и наслаждайтесь! На 1 порцию. Не стесняйтесь удваивать рецепт на 2 порции.
Примечания к рецепту
Приготовление еды с этим коктейлем: у меня есть три замечательных метода приготовления и хранения смузи и коктейлей прямо в морозильной камере. Вы изучите метод лотка для кубиков льда, метод каменной банки и метод морозильной камеры. Получите все мои советы и рекомендации здесь!

Чтобы приготовить овсяный коктейль с арахисовым маслом и шоколадом: добавьте 1 столовую ложку какао или какао-порошка.

Не стесняйтесь использовать только 2 финика, если вам нравится менее сладкий коктейль или коктейль!

Питание
Порции: 1 порция
Размер порции: 1 коктейль
Калорийность: 437 ккал
Жир: 16,7 г
Насыщенные жиры: 1,5 г
Углеводы: 70,2 г
Волокно: 12,6 г
Сахар: 41,9 г
Белок: 13 г