Подробное руководство о том, как приготовить смузи заранее, используя 3 различных надежных метода: в формочках для кубиков льда, в стеклянной банке или в пакете для заморозки смузи! Вам понравятся эти простые советы и рекомендации, которые помогут вам приготовить смузи для здорового завтрака на ходу или перекусить после тренировки.

Этот пост может содержать партнерские ссылки, а это означает, что я получаю небольшую комиссию от товаров, которые вы покупаете, без каких-либо дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, прочитайте мою страницу политики .

Питательные коктейли, которые можно приготовить заранее? Угу, милый. Заполните свой морозильник здоровыми завтраками на ходу или перекусами после тренировки, используя три простых способа приготовить смузи заранее. Вам понравятся эти простые, вкусные рецепты смузи , которые естественно подслащены творческими вкусами и идеально подходят для добавления ваших любимых смесей и начинок.

Узнайте все мои советы и рекомендации по приготовлению полезных смузи и о том, как их легко приготовить ниже! ДАВАЙ СДЕЛАЕМ ЭТО.

Инвестиции в хороший блендер
Я считаю, что инвестирование в мощный блендер важно для приготовления вкусных смузи (сейчас у меня есть Vitamix !). Не волнуйтесь, вы все равно можете использовать недорогой блендер и получить отличные результаты; тем не менее, мощный блендер поможет измельчить фрукты и овощи, чтобы получить идеальную сливочную консистенцию смузи. Вот несколько вариантов с разной ценой:

Vitamix: У меня есть эта серия, и она мне нравится. Он очень мощный и делает кремовые коктейли.
Ninja: Я знаю многих людей, которые используют блендер Ninja и любят его. Он поставляется с одноразовыми чашками для легкого завтрака на ходу!
Nutribullet: для очень доступного блендера, идеально подходящего для одного человека, Nutribullet — отличный вариант.
зеленый смузи наливают в стакан

Советы по приготовлению смузи
Вот несколько моих любимых советов, которыми я хотел бы поделиться в отношении приготовления лучших сливочных, полезных смузи:

Используйте замороженные фрукты. Лучше всего использовать замороженные фрукты, так как смузи остается холодным и густым. Иногда лед также не смешивается, поэтому лучше не использовать его, если в этом нет крайней необходимости. Вместо льда попробуйте использовать 1/2 стакана замороженной цветной капусты.
Добавьте больше жидкости. Не бойтесь добавлять больше жидкости, если ваш смузи слишком густой или не полностью смешивается. Мощные блендеры, как правило, намного лучше измельчают замороженные фрукты, поэтому, если у вас есть блендер обычного или индивидуального размера, вам может потребоваться добавить больше молока.
Смешайте низко, затем смешайте высоко. Запустите блендер на низкой скорости, затем постепенно увеличьте ее до высокой, чтобы смешать все ингредиенты. Наконец, закончите с блендером на низкой скорости.
Подсластите по своему вкусу. Если смузи кажется вам недостаточно сладким, вы можете добавить 1/2 столовой ложки меда, чистого кленового сиропа или 1 финик без косточек.
Выберите вкус молока. Не стесняйтесь использовать любое молоко в рецептах смузи в соответствии с вашими предпочтениями. Миндальное молоко, как правило, имеет нейтральный вкус в смузи, кокосовое молоко добавит более тропический и сливочный вкус, а обычное молоко добавит белка.

Добавление дополнительных питательных веществ в ваши смузи
Вы можете улучшить любой смузи, добавив дополнительные питательные ингредиенты, чтобы сделать его действительно своим. Не бойтесь немного экспериментировать! Вот несколько советов, которые вы можете добавить к любому смузи:

Овес: чтобы добавить смузи немного сытности и сделать его более густым, смело добавляйте 1/3 стакана овса. Не используйте овсяные хлопья, так как они плохо смешиваются.
Матча: если вы любитель зеленого чая, вы можете добавить чайную ложку маття в свой коктейль для зеленого цвета, антиоксидантов и землистого вкуса.
Мука из льняного семени : это один из моих любимых ингредиентов, которые я добавляю в смузи для небольшого увеличения количества клетчатки и минералов, и он особенно хорош для кормящих мам, так как льняное семя может помочь увеличить количество молока. Обычно столовой ложки достаточно! Вот марка, которую я люблю .
Семена чиа: смело добавляйте столовую ложку семян чиа в свой смузи, чтобы увеличить количество полезных жиров и клетчатки.
Семена конопли: если вы задавались вопросом, что делать с семенами конопли , затаившимися в вашем шкафу, не стесняйтесь добавить столовую ложку в свой смузи, чтобы получить заряд полезных жиров, омега и минералов.
Несладкий какао-порошок: лично я предпочитаю какао-порошок обычному какао-порошку, так как он содержит больше минералов, таких как магний, и имеет более насыщенный шоколадный вкус. Я рекомендую начинать с 1/2 столовой ложки и увеличивать до 1 полной столовой ложки, если хотите.
Шпинат: если вы хотите, чтобы в вашем смузи было больше зелени, попробуйте добавить чашку или две сырого или вареного шпината. Вы никогда не сможете попробовать его, но просто знайте, что он может изменить цвет вашего смузи на коричневый в зависимости от того, какие другие фрукты вы используете.
Белок: добавьте больше белка в коктейль, добавив 1/2 стакана греческого йогурта или 1 мерную ложку вашего любимого протеинового порошка. Я рекомендую коллагеновые пептиды Vital Protein или протеиновый порошок Four Sigmatic .
Ореховое масло или масло из семян: еще один отличный способ добавить белок, полезные жиры и сливочный вкус в ваш смузи — добавить столовую ложку вашего любимого масла из орехов или семян. Я люблю ореховое масло Wild Friends ( используйте код амбициозного15, чтобы получить скидку 15% на ваш заказ ) и Soom Tahini ( используйте код 'ambitiouskitchen', чтобы получить скидку 10% на ваш заказ ). Порошковое арахисовое масло также отлично подходит для получения насыщенного вкуса арахисового масла.
Авокадо: добавьте полезные жиры и сделайте густой сливочный коктейль, добавив спелый авокадо. Обычно 1/4 или 1/2 авокадо будет достаточно, а также поможет вам чувствовать себя сытым благодаря этим полезным жирам.
Замороженная цветная капуста: смело добавляйте чашку замороженной цветной капусты, чтобы сделать смузи более густым и добавить в него больше овощей. Вы даже не сможете его попробовать!

Сделайте ваши смузи восхитительными на вкус
Есть несколько ключей для приготовления вкусных смузи каждый раз:

Используйте натуральные подсластители: мне больше всего нравятся суперспелые бананы с множеством коричневых пятен, но вы также можете использовать замоченные финики Medjool , чтобы подсластить свой смузи! Другие сезонные ягоды и фрукты, такие как манго и ананас, обеспечат идеальную сладость. Мы рекомендуем использовать 1 банан или 3 замоченных финика Medjool, чтобы подсластить смузи.
Поэкспериментируйте с простым обменом: многие фрукты легко поменять местами! Не стесняйтесь использовать ягоды, отличные от рецепта, например, манго или персики вместо ананаса (и наоборот).
Не бойтесь добавлять овощи: 1-2 чашки шпината/капусты или даже ½ чашки замороженной цветной капусты или измельченных замороженных кабачков не должны изменить вкус вашего смузи. Обещать!
Попробуйте приятные специи и усилители вкуса: вы заметите, что некоторые из моих рецептов смузи включают в себя согревающие специи, такие как корица и мускатный орех, богатство какао-порошка, экстракты, такие как экстракт ванили и миндаля, и ароматизатор из тахини, арахисового или миндального масла. Они добавляют аромат без добавления сахара, поэтому в следующий раз попробуйте немного корицы, столовую ложку какао-порошка или ваше любимое ореховое масло!
Выберите ароматную основу для смузи: вместо обычного немолочного молока попробуйте ванильное миндальное молоко, овсяное молоко или даже кокосовое молоко из банки, которое естественно сладкое. Ароматизированный йогурт или капля свежевыжатого апельсинового сока будут восхитительны, а заваренный, охлажденный кофе или холодный напиток добавят замечательный, глубокий аромат. Просто убедитесь, что фрукты сочетаются с любым соком, и используйте кофе в коктейлях только с бананом или финиками в качестве фруктов.
лоток для кубиков льда с зеленым смузи в нем

3 способа приготовить смузи заранее
Метод 1: метод лотка для кубиков льда

Это мой любимый способ приготовить смузи заранее, потому что вы можете либо сразу же насладиться смузи, смешав кубики льда, либо дать кубикам оттаять до комнатной температуры, а затем просто взболтать смузи.

Добавьте его в форму для льда. После того, как вы приготовили смузи, вылейте его в формочку для кубиков льда так, чтобы каждое пространство «кубика» было заполнено равномерно. Мне нравятся эти силиконовые лотки для легкого удаления.
Заморозить. Поместите лоток для кубиков льда в морозильную камеру на несколько часов, на ночь или на срок до 3 месяцев.
Разморозить и встряхнуть. Когда вы будете готовы выпить свой смузи, поместите кубики смузи в большой стакан с крышкой (я рекомендую стеклянную банку ) и поставьте его в холодильник примерно на 1 час. Затем встряхните стакан, и ваш смузи готов к употреблению!
Смешайте, если хотите. Вы также можете переложить кубики смузи обратно в блендер, добавить дополнительное количество молока и смешать, а затем сразу же наслаждаться своим смузи.
розовый смузи в стеклянной банке

Способ 2: метод каменной банки

Добавьте его в банку. После того, как вы приготовили смузи, перелейте его в стеклянную банку и закройте крышкой.
Заморозить. Поместите стеклянную банку в холодильник на 2–3 часа или в морозильную камеру на срок до 3 месяцев.
Встряхните и наслаждайтесь. Когда вы будете готовы выпить его, просто встряхните его, если он был в холодильнике, или дайте ему оттаять в течение нескольких часов в холодильнике или при комнатной температуре, если он был в морозильной камере.
ингредиенты для смузи в многоразовом пакете

Способ 3: смузи в морозильной камере

Есть несколько вариантов этого метода. Вы можете поместить все ингредиенты для смузи в многоразовые герметичные пакеты или приготовить смузи и сделать то же самое.

Добавьте его в сумку. Перелейте смузи в многоразовый герметичный пакет ( например, этот !) ИЛИ добавьте все ингредиенты для смузи, кроме жидкости, в один пакет.
Заморозить. Поместите многоразовый пакет в морозильную камеру на срок до 3 месяцев.
Разморозить и смешать. Когда вы будете готовы выпить его, добавьте замороженный смузи обратно в блендер с дополнительным количеством молока, смешайте и наслаждайтесь. Возможно, вам придется сначала его немного разморозить.
Необязательно: используйте цельные ингредиенты. Если вы заморозили ингредиенты сами по себе, добавьте их в блендер + жидкость, указанную в рецепте, затем смешайте и наслаждайтесь!
Два смузи из фиолетовых ягод сверху

Как долго можно хранить смузи в холодильнике или морозильной камере?
В холодильнике: храните свои смузи или ингредиенты для смузи в холодильнике в течение 1-2 дней перед их использованием.
В морозильной камере: смузи или ингредиенты для смузи можно хранить в морозильной камере до 3 месяцев. Они идеально подходят для того, чтобы готовить их заранее и наслаждаться ими неделю за неделей.
Попробуйте эти вкусные рецепты смузи
Испытайте методы с некоторыми из моих лучших рецептов смузи! И приведи их всех сюда .

Оздоровительный смузи для повышения иммунитета
Миндально-вишневый смузи (мой любимый смузи!)
Смузи с арахисовым маслом и черникой, бананом
Кокосово-шоколадный смузи из цуккини (с овощами)
Смузи с добрым утром для любителей кофе
Надеюсь, вам понравятся эти советы и рекомендации по приготовлению смузи заранее! Не забудьте получить все наши рецепты смузи здесь и дайте мне знать, какие из них вам нравятся больше всего. Наслаждаться!