Сливочный, насыщенный белками смузи из тыквенного пирога, смешанный с тыквенным пюре, бананом, йогуртом, ореховым маслом и уютными специями для вкусного завтрака или перекуса! Этот полезный рецепт смузи из тыквы станет вашим новым фаворитом на осень.

Добро пожаловать на четвертый день #AKPumpkinWeek! Я знаю, что сейчас середина осени и становится холодно, но я твердо верю, что смузи нужно пить круглый год. Это отличный способ добавить в свой рацион питательные фрукты, овощи и белок.

Кроме того, когда вы можете сделать смузи на вкус точно таким же, как тыквенный пирог, есть ли что-то еще, о чем вы можете мечтать?

Некоторые из вас, возможно, помнят, как я публиковал версию этого рецепта в Instagram в прошлом месяце. Вы все сходили с ума от Тома Круза (я люблю его называть TCC) из-за этого, и поэтому я сразу понял, что рецепт должен постоянно появляться в блоге.

Одна из причин, по которой я так люблю этот рецепт, заключается в том, что это идеальный способ использовать оставшееся тыквенное пюре после того, как вы испекли это полезное тыквенное печенье или шоколадный тыквенный хлеб, который на вкус напоминает торт. Хе-хе.

Полезные ингредиенты тыквенного смузи
Этот тыквенный смузи кремообразный, имеет идеальную консистенцию, чудесно приправлен пряностями, так что на самом деле он на вкус так, как будто вы наслаждаетесь кусочком тыквенного пирога. Кроме того, это здорово! Вот ингредиенты, которые вам понадобятся:

Тыквенное пюре: если вы хотите, вы можете сделать свое собственное, используя этот урок , или вы можете взять банку тыквенного пюре в магазине.
Обычный или ванильный греческий йогурт: я предпочитаю цельное молоко для увеличения полезного жира, но не стесняйтесь использовать безмолочный йогурт, если хотите.
Замороженный банан: это помогает подсластить смузи и создать кремообразную консистенцию.
Миндальное молоко: не стесняйтесь использовать обычное молоко или кокосовое молоко, если хотите.
Ореховое масло: я предпочитаю миндальное масло или масло ореха пекан из-за намека на ореховую сладость + полезные жиры, чтобы вы остались довольны.
Экстракт ванили: единственный усилитель вкуса .
Специи для тыквенного пирога: мы используем корицу , имбирь , мускатный орех и душистый перец (или вы можете использовать специи для тыквенного пирога!)

Добавляем больше питательных веществ в этот тыквенный смузи
Этот тыквенный смузи не только очень сливочный, но и содержит более 17 г белка и 8 г клетчатки на порцию, что делает его потрясающим смузи после тренировки или полдником, чтобы зарядиться энергией. Есть также несколько простых способов повысить питательную ценность этого смузи, добавив любой из следующих ингредиентов:

Мука из льняного семени : это один из моих любимых ингредиентов, которые я добавляю в смузи для небольшого увеличения количества клетчатки и минералов, и он особенно хорош для кормящих мам, так как льняное семя может помочь увеличить количество молока. Обычно столовой ложки достаточно! Вот марка, которую я люблю .
Семена чиа: смело добавляйте столовую ложку семян чиа в свой смузи, чтобы увеличить количество полезных жиров и клетчатки.
Семена конопли: если вы задавались вопросом, что делать с семенами конопли , затаившимися в вашем шкафу, не стесняйтесь добавить столовую ложку в свой смузи, чтобы получить заряд полезных жиров, омега и минералов.
Дополнительный белок: добавьте дополнительный белок, используя 1 мерную ложку вашего любимого протеинового порошка. Я рекомендую пептиды коллагена Vital Protein или ванильный протеиновый порошок Bob's Red Mill на растительной основе.

Советы по приготовлению этого полезного рецепта смузи из тыквы
Вот несколько моих любимых советов, как сделать смузи из тыквенного пирога кремовым и вкусным:

Использование замороженного банана поможет сохранить смузи холодным и густым. Иногда лед также не смешивается, поэтому лучше не использовать его, если в этом нет крайней необходимости.
Обязательно используйте спелый, замороженный банан для максимальной естественной сладости.
Не бойтесь добавлять больше жидкости, если ваш смузи слишком густой или не полностью смешивается. Мощные блендеры, как правило, лучше измельчают замороженные ингредиенты, поэтому, если у вас есть блендер обычного или индивидуального размера, вам может потребоваться добавить больше молока.
Запустите блендер на низкой скорости, затем постепенно увеличивайте скорость до высокой, чтобы смешать все ингредиенты. Закончите с блендером на низкой скорости.

Приготовьте этот полезный смузи из тыквенного пирога
Да, вы можете приготовить этот простой тыквенный коктейль заранее, чтобы насладиться им позже! У меня есть три замечательных способа приготовления и хранения смузи прямо в морозильной камере. Вы изучите метод лотка для кубиков льда, метод каменной банки и метод морозильной камеры. Получите все мои советы и рекомендации здесь !

Еще рецепты из тыквы, которые стоит попробовать
Овсяные хлопья с запеченной тыквой и шоколадной стружкой

Полезные оладьи с тыквой и овсянкой

Самый полезный тыквенный пирог

Полезный тыквенный хлеб с кленовой глазурью

Вегетарианская тыквенная лазанья со шпинатом

Надеюсь, вам понравится этот полезный рецепт смузи из тыквенного пирога! Это идеальный завтрак или быстрое послеобеденное освежение. Если вы сделаете это, обязательно оставьте комментарий и оценку, чтобы я знал, как вам это понравилось. Наслаждаться! Хо.

Смузи из тыквенного пирога

Сливочный, насыщенный белками смузи из тыквенного пирога, смешанный с тыквенным пюре, бананом, йогуртом, ореховым маслом и уютными специями для вкусного завтрака или перекуса! Этот полезный рецепт смузи из тыквы станет вашим новым фаворитом на осень.

Ингредиенты
1 замороженный банан
½ стакана простого или ванильного йогурта
1/2 стакана тыквенного пюре
1/2 чашки несладкого миндального молока
1 столовая ложка миндального или орехового масла
1 чайная ложка ванильного экстракта
1/2 чайной ложки молотой корицы
по щепотке мускатного ореха, имбиря и душистого перца
инструкции
Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до однородности. Подается 1.
Примечания к рецепту
Не стесняйтесь использовать приправу для тыквенного пирога вместо корицы, имбиря и мускатного ореха.

Чтобы сделать молоко безмолочным: используйте свой любимый безмолочный йогурт.

Питание
Порции: 1 порция
Размер порции: 1 смузи
Калорийность: 320 ккал
Жир: 10,4 г
Насыщенный жир: 0,6 г
Углеводы: 38,5 г
Волокно: 8,8 г
Сахар: 22,4 г
Белок: 17,1 г