Эта вкусная клубнично-банановая запеченная овсянка с шоколадной стружкой станет легким завтраком, который идеально подходит для приготовления пищи! Этот простой, полезный рецепт запеченной овсянки восхитителен, если сверху сбрызнуть арахисовым или миндальным маслом. Разогрейте кусочек и наслаждайтесь всю неделю!

Я хотела поделиться с вами вкусным рецептом полезной запеченной овсянки, которую я готовила в разных версиях уже ГОДЫ. Мне немного стыдно за то, что я не поделилась ею до сих пор, но вот она во всей красе: КЛУБНИЧНО-БАНАНОВАЯ ЗАПЕЧЕННАЯ ОВЯСЬ С ШОКОЛАДНЫМИ ЧАШКАМИ.

Только представьте себе сочетание клубники в шоколаде и сливочно-сладких бананов в овсянке. ЗАПИШИТЕ МЕНЯ!

Ингредиенты клубнично-банановой овсянки
Нет ничего лучше, чем теплая овсянка по утрам, и эта клубнично-банановая овсянка совершенно сладкая благодаря очень спелым бананам, сочной клубнике и, конечно же, небольшим кусочкам шоколада. Вот что вам понадобится для рецепта:

Банан : это придает здоровой запеченной овсянке идеальное количество влаги и естественную сладость. Обязательно используйте спелые бананы!
Яйца : для увеличения количества белка в этой запеченной овсянке и для того, чтобы она оставалась целостной. Я не пробовал использовать льняные яйца вместо этого, но дайте мне знать в комментариях, если вы это сделаете.
Миндальное молоко : мне нравится несладкое ванильное миндальное молоко в этом рецепте за дополнительный вкус, но не стесняйтесь использовать любое молоко, которое у вас есть под рукой.
Кокосовое масло : вы можете использовать кокосовое масло , сливочное масло, топленое масло или веганское масло.
Ваниль : для дополнительного вкуса .
Овсяные хлопья : не стесняйтесь использовать овсяные хлопья без глютена , но я бы не рекомендовал овсяные хлопья быстрого приготовления или овсяные хлопья.
Разрыхлитель : чтобы помочь ему правильно выпекаться и немного подняться.
Корица : я люблю добавлять немного корицы для уютного вкуса.
Соль : это раскроет все вкусы!
Клубника : вам понравится сочная клубника в каждом кусочке. Я думаю, что малина тоже была бы невероятной.
Мини-шоколадные чипсы : не стесняйтесь использовать мини-шоколадные чипсы, обычные или веганские и безмолочные шоколадные чипсы.
Чтобы завершить все это, я предлагаю подавать это с каплей арахисового или миндального масла сверху, а также посыпать морской солью.

Как приготовить здоровую запеченную овсянку
Этот рецепт запеченной овсянки с клубникой и бананом очень прост в приготовлении. Вам просто понадобится миска для смешивания и кастрюля размером 9 × 9 дюймов!

Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту. Сбрызните сковороду размером 9×9 антипригарным кулинарным спреем.
В большой миске смешайте банановое пюре, яйца, миндальное молоко, кокосовое масло и ваниль до получения однородной массы.
Затем добавьте овсяные хлопья, разрыхлитель, корицу и соль, пока они хорошо не перемешаются. Наконец аккуратно добавьте клубнику и шоколадную стружку.
Вылейте смесь в подготовленную форму и выпекайте в течение 25-35 минут, пока края не станут слегка золотисто-коричневыми. Подавать теплым с каплей миндального или арахисового масла.

Как хранить, замораживать и разогревать запеченную овсянку
Чтобы хранить эту клубнично-банановую запеченную овсянку с шоколадной крошкой в ​​холодильнике:

Убедитесь, что испеченная овсянка полностью остыла, а затем накройте сковороду размером 9 × 9 дюймов фольгой, прежде чем переносить ее в холодильник. Он будет хорошо храниться в холодильнике в течение 3-4 дней, а отдельные ломтики можно разогревать в микроволновой печи в течение 30-60 секунд. Мне нравится хранить ломтики по отдельности в герметичных контейнерах для быстрого завтрака на ходу.

Чтобы заморозить и разогреть эту полезную запеченную овсянку:

Как только запеченная овсянка полностью остынет, разрежьте ее на 6 квадратов и заверните каждый квадрат в пищевую пленку и фольгу. Когда вы будете готовы съесть его, поместите развернутый замороженный квадрат запеченной овсянки на посуду, пригодную для использования в микроволновой печи, и разогревайте в микроволновой печи с интервалом в 30 секунд в течение 1-2 минут. Если вы хотите заморозить всю испеченную овсянку на потом, просто разогрейте ее в духовке в течение 20-25 минут при температуре 350 градусов по Фаренгейту, пока она покрыта фольгой.

Еще больше полезных рецептов овсянки, которые вам понравятся:
Запеченная овсянка с темным шоколадом, миндалем и морской солью

Овсяно-банановые кексы с шоколадной крошкой Power Flax

Творожные Овсяные Белковые Блинчики

Клубника Банан Овсянка Греческий йогурт Вафли

Овес с арахисовым маслом и черникой

Клубнично-банановая запеченная овсянка с шоколадной стружкой

Вкусная клубнично-банановая запеченная овсянка из простых ингредиентов для легкого завтрака, который идеально подходит для приготовления пищи! Этот простой, полезный рецепт запеченной овсянки восхитителен, если сверху сбрызнуть арахисовым маслом. Разогрейте кусочек и наслаждайтесь всю неделю!

Ингредиенты
1 чашка бананового пюре (из 2-3 средних бананов)
2 яйца
1 ½ чашки несладкого ванильного миндального молока
2 столовые ложки растопленного и охлажденного кокосового масла (или растопленного сливочного масла или растопленного топленого масла)
1 чайная ложка ванильного экстракта
2 ½ чашки овсяных хлопьев по старинке, без глютена, по желанию
1 чайная ложка разрыхлителя
½ teaspoon cinnamon
¼ teaspoon salt
¾ стакана нарезанной клубники
⅓ чашки мини-шоколадных чипсов, без молочных продуктов, если хотите
инструкции
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту. Распылите на сковороду 9x9 антипригарный кулинарный спрей.

В большой миске смешайте банановое пюре, яйца, миндальное молоко, кокосовое масло и ваниль до получения однородной массы.

Затем добавьте овсяные хлопья, разрыхлитель, корицу и соль, пока они хорошо не перемешаются. Наконец аккуратно добавьте клубнику и шоколадную стружку.

Вылейте смесь в подготовленную форму и выпекайте в течение 25-35 минут, пока края не станут слегка золотисто-коричневыми. Подавать теплым со столовой ложкой миндального масла.

Примечания к рецепту
Для приготовления еды: подождите, пока овсянка остынет, затем разрежьте на 9 квадратов и положите в контейнеры для приготовления еды, положив сверху столовую ложку миндального масла.

Чтобы заморозить и разогреть: как только запеченная овсянка полностью остынет, разрежьте ее на 6 квадратов и заверните каждый квадрат в пищевую пленку и фольгу. Когда вы будете готовы съесть его, поместите развернутый замороженный квадрат запеченной овсянки на посуду, пригодную для использования в микроволновой печи, и разогревайте в микроволновой печи с интервалом в 30 секунд в течение 1-2 минут. Если вы хотите заморозить всю испеченную овсянку на потом, просто разогрейте ее в духовке в течение 20-25 минут при температуре 350 градусов по Фаренгейту, пока она покрыта фольгой.

Питание
Порции: 9 порций
Размер порции: 1 порция
Калорийность: 195 ккал
Жир: 8 г
Насыщенные жиры: 3,3 г
Углеводы: 27,4 г
Волокно: 4,1 г
Сахар: 9,6 г
Белок: 5,3 г