Лучшие энергетические укусы для лактации, которые идеально подходят для кормящих мам! Эти питательные кусочки энергии для лактации без выпечки содержат белок, полезные жиры и питательные вещества из таких ингредиентов, как пивные дрожжи, овес, семена конопли и семена чиа, которые отлично подходят для увеличения количества молока. Добавьте вкусные добавки, такие как шоколадная стружка, для прекрасного перекуса или лакомства для молодых мам!

Когда я была беременна Сидни и готовилась к грудному вскармливанию, я знала, что хочу приготовить очень питательные, вкусные закуски и лакомства, наполненные ингредиентами, которые отлично подходят для кормящих мам. Это удивительное печенье для лактации стало ОГРОМНЫМ хитом среди всех вас, мам, будущих мам и даже в качестве угощения для подруг мам, поэтому на этот раз я приготовил вам лучшие кусочки энергии лактации , чтобы удовлетворить вашу тягу к закускам.

Эти маленькие кусочки без выпечки — одна из моих любимых закусок, которые я всегда держу под рукой, особенно когда я кормлю Вигго грудью. Я наполнил их теми же ингредиентами, стимулирующими молоко, такими как лен, пивные дрожжи, овес и многое другое (обо всех компонентах см. ниже!), и да, они на вкус так, как будто вы едите свое любимое овсяное печенье с шоколадной крошкой.

Приготовьте порцию или две таких лакомств для себя или подруг мамы, храните их в холодильнике или морозильной камере и наслаждайтесь идеальной питательной закуской или угощением всю неделю!

Энергетические укусы со сверхспособностями, стимулирующими молоко
Вам может быть любопытно, что делает эти здоровые энергетические укусы «лактационными» энергетическими укусами. Я создал их с питательными ингредиентами, которые особенно важны для кормящих мам и которые, как известно, увеличивают выработку молока, например:

Семена чиа:  я люблю добавлять семена чиа в закуски и угощения, потому что они являются отличным источником белка и омега-3 жирных кислот.
Конопляные сердцевины: я добавила 2 полные столовые ложки конопляных сердцевин , потому что они очень богаты железом и цинком, которые необходимы для молодых мам и детей. Каждый энергетический укус содержит почти 30% рекомендуемой суточной нормы железа!
Мука из льняного семени: знаете ли вы, что льняное семя на самом деле содержит фитоэстрогены, которые могут помочь увеличить выработку молока? Ага! Идеально подходит для мам.
Цельный овес: овес содержит железо, которое, как известно, положительно влияет на выработку грудного молока. Эти энергетические закуски для лактации сделаны из овсяных хлопьев , и вы можете использовать их без глютена, если хотите.
Пивные дрожжи:  эта пищевая добавка богата комплексом витаминов группы В, белком и селеном, которые необходимы молодым мамам. Обратите внимание, что не все  пивные дрожжи не содержат глютена, поэтому, если вы являетесь GF, обязательно проверьте этикетку. Тот, который я связал, не содержит глютена, и обязательно получите пивные дрожжи без горечи для лучшего вкуса.
ингредиенты для укусов энергии лактации без глютена на серой доске

Все остальное, что вам нужно, чтобы сделать укусы энергии лактации
Наряду со всеми упомянутыми выше суперпродуктами, повышающими лактацию, мы по-прежнему хотим, чтобы эти кусочки энергии для лактации без выпечки были восхитительными на вкус. И поверьте мне, когда я скажу, что они действительно на вкус как ваше любимое овсяное печенье с шоколадной крошкой! Вот все остальное, что вам понадобится для их изготовления:

Арахисовое масло: я люблю использовать натуральное сливочное арахисовое масло в качестве основы для энергетических закусок. Мой фаворит — «Дикие друзья» — используйте код «AMBITIOUS15», чтобы получить скидку 15%!
Мед: мы добавляем немного натуральной сладости с помощью меда .
Усиливает вкус: экстракт ванили и щепотка корицы придают лактационным энергетическим укусам идеальный вкус.
Добавки: мне нравится добавлять обычные или мини-шоколадные чипсы, потому что что за жизнь без небольшого количества шоколада? Смотрите ниже еще больше удивительных миксов.
замешивание теста для энергетических шариков при лактации в миске с шоколадной стружкой

Как сделать их своими
Есть множество простых способов сделать эти лактатные энергетические укусы своими собственными! Вот несколько предложений:

Поменяйте местами шоколадные чипсы: не стесняйтесь использовать вместо них сушеную клюкву или изюм.
Попробуйте новые добавки: чипсы с арахисовым маслом и сушеной черникой отлично подойдут для аромата PB&J, или попробуйте чипсы из белого шоколада и сушеную клюкву.
Выберите ореховое масло: не стесняйтесь использовать миндальное масло вместо арахисового — просто убедитесь, что оно приятное, сливочное и жидкое по консистенции .
Держите их без орехов: просто используйте подсолнечное масло и шоколадную стружку без орехов.
Сделайте их веганскими: не стесняйтесь использовать финиковый сироп вместо меда, чтобы эти энергетические закуски оставались веганскими. Soom — моя любимая марка финикового сиропа, и вы можете использовать код «ambitiouskitchen», чтобы получить скидку 10%! Тогда не забудьте также использовать шоколадные чипсы без молочных продуктов.
зачерпывание смеси в энергетические шарики для лактации

Можно ли сделать их без пивных дрожжей?
Я настоятельно рекомендую использовать в этом рецепте немного обезгоревших пивных дрожжей для усиления эффекта молока, но если у вас их нет, не стесняйтесь использовать миндальную муку или протеиновый порошок.

Лучшая энергия лактации за 3 простых шага
Смешайте влажные ингредиенты. Начните с смешивания орехового масла, меда и ванили в средней миске до получения однородной массы.
Добавьте сух. Смешайте льняную муку, пивные дрожжи, овес, семена конопли, семена чиа и корицу с помощью резиновой лопаточки. Затем добавьте шоколадную стружку и любые другие добавки, которые вы хотите использовать.
Сформировать укусы. Сформируйте из «тесто» 8 одинаковых кусочков с помощью ложки для печенья или руками. Возможно, вам придется добавить немного больше орехового масла или подсластителя, чтобы помочь им прилипнуть, в зависимости от того, какую марку орехового масла вы использовали.
легкие укусы энергии лактации на тарелке

Советы по хранению
Для хранения: поместите кусочки энергии лактации в герметичный пакет или контейнер в холодильник на срок до 1 недели.
Для заморозки: вы также можете заморозить их в герметичном пакете или контейнере на срок до 2 месяцев! Они вкусны прямо из морозилки.
питательные укусы энергии лактации на тарелке с вынутым укусом

Еще больше полезных перекусов для кормящих мам
Лучшее лактационное печенье (для кормящих мам!)
Мед, корица, миндальное масло, энергетические укусы
Пышные маффины с арахисовым маслом без муки и нутом
Энергетические кусочки бананового хлеба с чиа
Гранола Superwoman с орехами и семенами
Посмотрите больше моих замечательных домашних закусок для грудного вскармливания здесь !

Укусы энергии лактации

Лучшие энергетические укусы для лактации, которые идеально подходят для кормящих мам! Эти питательные, не требующие выпекания энергетические укусы для лактации содержат белок, полезные жиры и питательные вещества из таких ингредиентов, как пивные дрожжи, овес, сердцевина конопли и семена чиа, которые отлично подходят для увеличения количества молока. Добавьте вкусные добавки, такие как шоколадная стружка, для прекрасного перекуса или лакомства для молодых мам!

Ингредиенты
Влажные ингредиенты:
½ стакана натурального сливочного арахисового масла (или миндального масла)
3 столовые ложки меда (или финикового сиропа для веганов)
1 чайная ложка ванильного экстракта
Сухие ингредиенты:
⅓ стакана льняной муки
2 столовые ложки пивных дрожжей без горечи*
½ стакана овсяных хлопьев, без глютена, по желанию
2 столовые ложки конопляных сердцевин
1 чайная ложка семян чиа
½ чайной ложки корицы
Для примесей:
2 столовые ложки шоколадной стружки на выбор (мини или обычные подойдут)
инструкции
Добавьте жидкие ингредиенты в миску среднего размера: арахисовое масло, мед и ваниль; хорошо перемешать, чтобы объединить. Затем добавьте сухие ингредиенты: льняную муку, пивные дрожжи, овес, сердцевину конопли, семена чиа и корицу и перемешайте резиновым шпателем, пока все хорошо не смешается и все не будет равномерно распределено. Всыпать шоколадные чипсы.
На этом этапе вы должны быть в состоянии сформировать шары, которые слипаются. Поскольку консистенция арахисового масла/орехового масла у всех разная, вам может понадобиться добавить больше орехового масла или подсластителя, чтобы шарики склеились. Делает примерно 8 больших энергетических укусов.
Хранить в холодильнике до 1 недели или в морозильной камере до 2 месяцев. Наслаждаться!
Примечания к рецепту
Мы рекомендуем использовать сливочное натуральное ореховое масло, в состав которого входят только арахис и соль. Мы ЛЮБИМ арахисовое масло Wild Friends . Используйте код AMBITIOUS15, чтобы получить скидку 15%!

Как приготовить их по-своему:  прочтите полный пост, чтобы узнать о множестве способов персонализировать свои энергетические закуски с помощью различных добавок и ингредиентов!

Питание
Порции: 8 энергетических порций.
Размер порции: 1 энергетический укус
Калорийность: 204 ккал
Жир: 12,5 г
Насыщенные жиры: 2,1 г
Углеводы: 18,2 г
Волокно: 3,3 г
Сахар: 9,9 г
Белок: 8,1 г
Железо: 3,8%