Тарелки с творогом, радугой свежих фруктов и вашей любимой мюсли. Полный белка, клетчатки и невероятно простой в приготовлении.

Я вернулся кккккк… и, черт возьми, какое путешествие! Погода была КРАСИВОЙ! Каждый день голубое небо сверкало без единого облачка, а поблизости плавали парашютисты. Мы играли в теннис, делали массаж, лежали на пляже, плавали в пейзажном бассейне и выпивали ОЧЕНЬ много маргариты.

Конечно, у меня было бы больше фотографий, чтобы показать вам, но мой телефон был украден. Это было немного обидно, но потом я поздоровался с новым iPhone 7. Эта маленькая мама счастлива.

Во всяком случае, пока я был в отъезде, я получил несколько писем с вопросами о еде в самолете, здоровом питании во время путешествий и о том, чтобы оставаться активным. Очевидно, что делать все это хорошо во время отпуска для многих из нас сложно; особенно женщины. Мы хотим побаловать себя, но мы также хотим чувствовать себя уверенно в наших купальниках на пляже.

Но вот что я вам скажу: я был на каникулах, когда ходил в город в буфет. Я также был в отпуске, когда ничего не ел и слишком много тренировался. Ни один из них не оставил меня удовлетворенным.

Если вы можете относиться к этому, то вы знаете, что беспокойство о еде может поглотить вас. Он забирает ваше счастье, ваши мысли и контролирует ваши эмоции. Я был здесь. Поверьте мне, я был там много раз прежде.

После долгих лет пыток каждый раз, когда я пытался поехать в отпуск, я научился отпускать. Отпустите все давление и ожидания, которые я возлагаю на себя и свое тело. Отпустите то, что я думаю о том, как выглядит моя попа, когда я надеваю купальник. Просто черт возьми, живи и будь человеком, таким, каким мы должны быть: несовершенно красивыми.

Да, я чертовски несовершенен и горжусь этим. Мы все.

В эти дни, когда я отправляюсь на расслабляющий пляжный отдых, я ем то, что хочу. Это не значит, что я ем слишком много или просто лежу на пляже, не двигаясь; на самом деле это означает, что я гуляю по пляжу, играю в теннис и хожу в походы. И что, если я побалую себя немного больше, чем обычно? Это не изменит и не определит, кто я. И не для вас.

И когда я возвращаюсь домой, я знаю, что могу легко вернуться в нужное русло. И это то, что делает все в порядке. Это называется баланс. Быть живым и жить своей жизнью — это самое важное, что у нас есть.

Итак, у вас есть это. Я не ем идеально. Я не модель. Я не чертова звезда Instagram. Я тот, кто я есть.

И на этой неделе я буду немного легче с большим количеством овощей, постного белка и коктейлей. И обязательно эти творожные тарелки для завтрака. Я в восторге от того, насколько они просты и удивительны.

Все просто: творог, много свежих фруктов и любимая мюсли. Слушай, я люблю греческий йогурт, но в твороге есть что-то фантастическое. Так что попробуйте.

И помните, вы БОЛЬШЕ, чем то, как еда заставляет вас чувствовать себя. Я люблю вас, ребята. Хо.

Протеиновые миски для завтрака с радужным творогом

Забудьте о греческом йогурте и попробуйте на завтрак белковые тарелки с творогом! Добавьте мюсли и ваши любимые фрукты, чтобы сделать его сладким и сытным.

Ингредиенты
1/2 стакана обезжиренного творога
1/4 стакана вашей любимой мюсли (мне нравится Purely Elizabeth)
1/2 банана
1/2 стакана нарезанной клубники
1/2 киви, нарезанный
1/4 стакана черники
1 столовая ложка семян чиа
Посыпать корицей
инструкции
Добавьте творог в миску или поместите в банку. Затем добавьте мюсли, фрукты и семена чиа. Порции 1. Наслаждайтесь!