Освежающий смузи из капусты и ананаса, приготовленный из пяти простых ингредиентов, станет прекрасным легким завтраком или перекусом. Сливочное кокосовое молоко придает этому веганскому смузи из ананасовой капусты восхитительный тропический вкус, который вам понравится. Добавьте свои любимые питательные добавки, смеси или топпинги!

Хорошо, да, в эти дни я был в большом пристрастии к смузи, потому что светит солнце, продукты потрясающие, и эта мама хочет чувствовать себя так, как будто она потягивает пинаколаду на пляже.

Тропический, освежающий коктейль из ананасовой капусты, пока я ношу Viggo и одновременно пытаюсь сложить белье, просто должен сработать.

Этот смузи содержит тонны овощей из капусты, он совершенно сладкий и обладает роскошным вкусом пляжного отдыха благодаря ананасу и кокосовому молоку. Не верьте мне на слово, смешайте его и наслаждайтесь прекрасным завтраком или перекусом, где бы вы ни находились.

Все, что вам нужно, чтобы приготовить лучший смузи из капусты и ананаса
Этот веганский коктейль из капусты и ананаса состоит всего из 5 простых ингредиентов, а также небольшой дополнительной добавки, которая сделает его еще более питательным. Вот все, что вам понадобится для его изготовления:

Капуста: поистине лучший способ получить зелень — это выпить ее в смузи! Вы не сможете почувствовать вкус капусты, но она придает смузи прекрасный заряд антиоксидантов, витамина С, витамина К и многого другого. Кроме того, посмотрите на этот великолепный зеленый цвет.
Замороженный ананас: натуральная сладость и восхитительный тропический аромат.
Замороженный банан: использование очень спелого, замороженного банана придает смузи дополнительную сладость и делает его невероятным на вкус.
Кокосовое молоко: привет, пина-колада! Легкое кокосовое молоко (из банки) делает этот смузи таким сливочным и вкусным, добавляя полезные жиры.
Семена чиа: для небольшого повышения полезных жиров и омега-3.
Свежий имбирь: это необязательно, но я люблю добавлять кусочек свежего очищенного имбиря, потому что он отлично подходит для пищеварения и успокаивает желудок.

Используйте то, что есть под рукой
Из нескольких из этих ингредиентов? Не волнуйтесь! Вот что я рекомендую заменить в этом коктейле из капусты, чтобы он все равно оставался вкусным:

Для капусты: не стесняйтесь использовать такое же количество свежего шпината.
Что касается ананаса: здесь идеально подойдет замороженное манго.
Что касается кокосового молока: мне очень нравится восхитительный вкус и кремовая консистенция, которые кокосовое молоко придает этому смузи, но вы можете использовать любое молоко (безмолочное или безмолочное), которое вам нравится.
Для чиа: не стесняйтесь добавлять или исключать льняное семя ! Подробнее о бустерах питания ниже.

А можно без банана?
Я знаю, что некоторым людям нравится избегать приготовления смузи с бананами, поэтому вы можете либо добавить больше ананаса в этот смузи из капусты, либо попробовать смешать 2-3 больших финика Medjool, которые были пропитаны и размягчены. Дайте мне знать, как это происходит в комментариях!

Включите питательные вещества в этом смузи из ананасовой капусты
Этот смузи из капусты и ананаса, состоящий всего из пяти простых ингредиентов, является идеальной основой для добавления ваших любимых питательных усилителей и смесей. Вот некоторые из наших любимых:

Мука из льняного семени :  это один из моих любимых ингредиентов, которые я добавляю в смузи для небольшого увеличения количества клетчатки и минералов, и он особенно хорош для кормящих мам, так как льняное семя может помочь увеличить количество молока. Обычно достаточно столовой ложки! Вот марка, которую я люблю .
Семена конопли:  смело добавляйте столовую ложку  семян конопли  в свой смузи, чтобы увеличить количество полезных жиров, омега и минералов.
Больше овощей: хотите съесть еще больше овощей на завтрак? Вы также можете попробовать добавить немного замороженной цветной капусты для дополнительного усиления вкуса вместе с капустой — вы никогда не сможете ее попробовать!
Белок:  легко добавить больше белка в коктейль, добавив немного греческого йогурта или 1 мерную ложку вашего любимого протеинового порошка. Я рекомендую пептиды коллагена Vital Protein  или  протеиновый порошок Four Sigmatic Plant-Based Protein.

Как сделать этот смузи из капусты идеальным каждый раз
У меня есть несколько ключевых советов и хитростей, как приготовить лучший веганский смузи из капусты и ананаса, который каждый раз получается сливочным, холодным и вкусным:

Используйте замороженные ингредиенты. Лучше всего использовать замороженные фрукты и овощи, так как они помогают сохранить смузи холодным и густым. Иногда лед также не смешивается, поэтому лучше не использовать его, если в этом нет крайней необходимости.
Добавляйте зелень партиями. Если ваш блендер иногда не может полностью смешать овощи, добавляйте капусту порциями, чтобы она полностью смешалась с фруктами.
Добавьте больше жидкости.  Не бойтесь добавлять больше жидкости, если ваш смузи слишком густой или не полностью смешивается. Мощные блендеры , как правило, намного лучше измельчают замороженные фрукты, поэтому, если у вас есть блендер обычного или индивидуального размера, вам может потребоваться добавить больше молока.
Старт на малой скорости. Запустите блендер на низкой скорости, затем постепенно увеличьте ее до высокой, чтобы смешать все ингредиенты. Наконец, закончите с блендером на низкой скорости.

Сделайте это заранее и наслаждайтесь в течение нескольких дней
Этот смузи из ананасовой капусты можно приготовить заранее, если вы заняты на неделе! Сделайте его как есть или даже удвойте, а затем попробуйте один из трех моих замечательных способов  приготовить и хранить смузи прямо в морозильной камере.

Наши любимые инструменты для смузи
блендер с большой мощностью
Многоразовые соломинки
Банки Мейсона
Лотки для льда
Пакеты для заморозки
Узнайте больше о наших любимых  кухонных принадлежностях здесь .

Больше рецептов смузи, которые вам понравятся
Лимонно-черничный смузи
Оздоровительный смузи для повышения иммунитета
Миндально-вишневый смузи (мой любимый смузи!)
Смузи из ананаса и манго из 3 ингредиентов (с забавным опьяняющим опьянением!)
Смузи с добрым утром для любителей кофе
Получите все наши удивительные  рецепты смузи здесь , и не забудьте подписаться на наш  7-дневный вызов смузи !

Освежающий смузи с ананасом и капустой

Освежающий смузи из капусты и ананаса, приготовленный из пяти простых ингредиентов, станет прекрасным легким завтраком или перекусом. Сливочное кокосовое молоко придает этому веганскому смузи из ананасовой капусты восхитительный тропический вкус, который вам понравится. Добавьте свои любимые питательные добавки, смеси или топпинги!

Ингредиенты
2 чашки неплотно упакованной капусты, стебли удалены (или шпинат)
1 полная чашка замороженных ананасов
1 большой замороженный спелый банан
3/4 стакана светлого кокосового молока из банки (или любого другого молока на ваше усмотрение), плюс больше, чтобы разбавить, если необходимо
1/2 столовой ложки семян чиа
ломтик свежего очищенного имбиря ½ дюйма , по желанию
инструкции
В большой мощный блендер добавьте все ингредиенты и взбивайте на высокой скорости в течение 1-2 минут или до тех пор, пока все ингредиенты не будут хорошо смешаны. При необходимости добавьте больше молока, чтобы разбавить смузи, и снова перемешайте. Подается 1.
Питание
Порции: 1 порция
Размер порции: 1 порция
Калорийность: 398 ккал
Жир: 15 г
Насыщенные жиры: 9,4 г
Углеводы: 65,6 г
Волокно: 12,7 г
Сахар: 35,2 г
Белок: 8,3 г