Наслаждайтесь здоровой альтернативой классическому блюду из детства с этим сливочным смузи из арахисового масла и желе, богатым белком! Он сделан без банана и смешан с малиной, клубникой, пептидами коллагена или вашим любимым протеиновым порошком и полностью натуральным арахисовым маслом. Идеально подходит для завтрака или перекуса после тренировки!

Этот пост может содержать партнерские ссылки, а это означает, что я получаю небольшую комиссию от товаров, которые вы покупаете, без каких-либо дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, прочитайте мою страницу политики.

Теперь, когда я стал взрослым, время от времени мне хочется действительно хорошего PB&J, но вот в чем дело: я не потерплю ничего, кроме малинового или клубничного варенья. Жирное малиновое варенье - мой абсолютный фаворит! А ты?!

Однажды ночью, после того, как я приготовила беременной себе толстый сэндвич с арахисовым маслом и желе, я начала представлять его как смузи, и поэтому родился этот великолепный смузи с арахисовым маслом и желе. Он освежает, содержит более 15 г белка, витамины А, С и большое количество клетчатки благодаря ягодам.

На самом деле я думаю, что это может быть один из моих любимых смузи, который я могу порекомендовать детям из-за того, насколько он похож на классический сэндвич PB&J из детства, который мы все знаем и любим.

Ингредиенты для смузи из арахисового масла и желе
Ниже приведены ингредиенты, которые вы можете свободно смешивать и сочетать в этом смузи из арахисового масла и желе, но в целом я предлагаю стараться придерживаться соотношения фруктов и жидкости, чтобы смузи оставался приятным и кремовым.

замороженная малина: малина — удивительный источник клетчатки (8 г на чашку!) витамина С и антиоксидантов. Кроме того, кто не любит малиновое варенье с бутербродами с арахисовым маслом и желе?!

замороженная клубника:  если вы любите клубничное варенье больше, чем малиновое, смело добавляйте больше клубники, чем малины. Эти малыши содержат еще больше клетчатки, витамина С и антиоксидантов, а также калия.

полностью натуральное арахисовое масло: не забудьте о PB-компоненте вашего PB&J! Обычно я люблю Смакер , но не стесняйтесь использовать вашу любимую марку натурального арахисового масла, которое должно быть просто арахисом + соль. Я также люблю арахис + миндальное масло RXBAR! Миндальное масло или любое другое ореховое масло также подойдет и добавит вкусный заряд белка в ваш смузи.

протеиновый порошок: я сделал этот смузи после тренировки, добавив ложку протеина коллагеновых пептидов, но вы также можете добавить 1/2 стакана греческого йогурта.  В качестве веганского варианта я рекомендую  пептиды коллагена Vital Protein  или  ванильный протеиновый порошок Bob's Red Mill на растительной основе . Вы также можете отказаться от протеинового порошка!

миндальное молоко (или молоко по выбору):  не стесняйтесь использовать любое молоко, которое вы хотите, в моих рецептах смузи в соответствии с вашими предпочтениями. Миндальное молоко, как правило, имеет нейтральный вкус в смузи, кокосовое молоко добавит более тропический и сливочный вкус, а обычное молоко добавит белка.

Смузи из арахисового масла и желе в блендере

Добавление дополнительного питания к этому смузи из арахисового масла и желе:
Вы можете улучшить любой смузи, добавив дополнительные питательные ингредиенты, чтобы сделать его действительно своим. Вот несколько советов, которые вы можете добавить в этот смузи из арахисового масла и желе:

мука из льняного семени:  это один из моих любимых ингредиентов, которые я добавляю в смузи, чтобы немного увеличить количество клетчатки и минералов, и он особенно хорош для кормящих мам, так как льняное семя может помочь увеличить выработку молока. Обычно столовой ложки достаточно! Вот марка, которую я люблю.

Семена чиа:  смело добавляйте столовую ложку  семян чиа  в свой смузи, чтобы увеличить количество полезных жиров и клетчатки.

Семена конопли:  если вам интересно, что делать с  семенами конопли,  затаившимися в вашем шкафу, не стесняйтесь добавить столовую ложку в свой смузи, чтобы получить заряд полезных жиров, омега и минералов.

овес:  чтобы добавить немного сытности вашему смузи и сделать его более густым, смело добавляйте 1/3 стакана овса. Не используйте овсяные хлопья, так как они плохо смешиваются.

замороженная цветная капуста:  смело добавляйте чашку замороженной цветной капусты, чтобы сгустить смузи и получить больше овощей, особенно если вы выберете свежую малину и клубнику вместо замороженной. Вы даже не сможете попробовать его на вкус!

шпинат:  если вы хотите, чтобы в вашем смузи было больше зелени, попробуйте добавить чашку или две сырого или вареного шпината. Вы никогда не сможете попробовать его на вкус, но просто знайте, что он может изменить цвет вашего смузи на коричневый с этими ягодами.

Наливаем смузи PB&J в два стакана

Советы по приготовлению смузи
Вот несколько моих любимых советов, которыми я хотел бы поделиться в отношении приготовления лучших сливочных, полезных смузи.

Лучше всего использовать замороженные фрукты, так как смузи остается холодным и густым. Иногда лед также не смешивается, поэтому лучше не использовать его, если в этом нет крайней необходимости. Если у вас есть только свежие фрукты, попробуйте добавить 1 стакан замороженной цветной капусты.
Не бойтесь добавлять больше жидкости, если ваш смузи слишком густой или не полностью смешивается. Мощные блендеры, как правило, намного лучше измельчают замороженные фрукты, поэтому, если у вас есть блендер обычного или индивидуального размера, вам может потребоваться добавить больше молока.
Запустите блендер на низкой скорости, затем постепенно увеличьте ее до высокой, чтобы смешать все ингредиенты. Наконец, закончите с блендером на низкой скорости.

Другие рецепты смузи, которые могут вам понравиться:

Смузи из сладкого картофеля с корицей

Тарт с вишней для смузи после тренировки

Многослойный банановый сплит-протеиновый смузи

Освежающий смузи из арбуза и ананаса

два смузи с арахисовым маслом и желе с малиной и арахисовым маслом

Я не могу дождаться, чтобы услышать, как вам нравится этот смузи PB&J! Приходите завтра за другим вкусным рецептом смузи, который вы не захотите пропустить. И не забудьте заранее ознакомиться с нашим руководством по  приготовлению смузи . хо!

Смузи из арахисового масла и желе

Наслаждайтесь здоровой альтернативой классике детства с этим сливочным, наполненным белком смузи из арахисового масла и желе! Он сделан без банана и содержит малину, клубнику, пептиды коллагена и полностью натуральное арахисовое масло. Идеально подходит для завтрака или перекуса после тренировки!
Ингредиенты
1 стакан замороженной малины*
1 стакан замороженной клубники
1 порция коллагеновых пептидов или протеинового порошка вашей любимой марки (1-2 мерные ложки в зависимости от марки)
1 столовая ложка натурального арахисового масла
¾ чашки несладкого миндального молока, плюс больше по мере необходимости (или светлое кокосовое молоко)
инструкции
В большой мощный блендер добавьте все ингредиенты и взбивайте на высокой скорости в течение 1-2 минут или до тех пор, пока все ингредиенты не будут хорошо смешаны. При необходимости добавьте больше миндального молока, чтобы сделать смузи более жидким. Делает 1 смузи. Сбрызните сверху дополнительным количеством арахисового масла, если хотите!
Примечания к рецепту
*если вы любите клубничное желе с бутербродами, используйте 3/4 стакана замороженной малины и 1 ¼ стакана замороженной клубники

льняная мука : это один из моих любимых ингредиентов, которые я добавляю в смузи, чтобы немного увеличить количество клетчатки и минералов, и она особенно хороша для кормящих мам, так как льняное семя может помочь увеличить количество молока. Обычно столовой ложки достаточно!

Семена чиа : смело добавляйте столовую ложку семян чиа в свой смузи, чтобы увеличить количество полезных жиров и клетчатки.

Семена конопли : если вам интересно, что делать с семенами конопли, затаившимися в вашем шкафу, не стесняйтесь добавить столовую ложку в свой смузи, чтобы получить заряд полезных жиров, омега и минералов.

овес : чтобы добавить немного сытности вашему смузи и сделать его более густым, не стесняйтесь добавлять 1/3 стакана овса. Не используйте овсяные хлопья, так как они плохо смешиваются.

замороженная цветная капуста : смело добавляйте чашку замороженной цветной капусты, чтобы сгустить смузи и получить больше овощей, особенно если вы выберете свежую малину и клубнику вместо замороженной. Вы даже не сможете попробовать его на вкус!

шпинат : если вы хотите, чтобы в вашем смузи было больше зелени, попробуйте добавить чашку или две сырого или вареного шпината. Вы никогда не сможете попробовать его на вкус, но просто знайте, что он может изменить цвет вашего смузи на коричневый с этими ягодами.

Питание
Порции: 1 порция
Размер порции: 1 смузи
Калорийность: 251 ккал
Жир: 11,1 г
Насыщенный жир: 1 г
Углеводы: 27,5 г
Волокно: 13,8 г
Сахар: 13 г
Белок: 15,7 г