Вкусные овсяные хлопья с клубникой и бананом, приготовленные из семян чиа, греческого йогурта и капельки сливочного миндального масла. Этот рецепт белковой овсянки с клубникой и бананом на ночь — это легкий завтрак, который сделает вас сытым и довольным!

Один из моих самых любимых завтраков, которым я наслаждаюсь, когда светит солнце, — это овсяные хлопья на ночь. Я называю эту конкретную версию своим рецептом OG, потому что он был в блоге более 5 лет и до сих пор является одним из моих самых любимых способов насладиться овсянкой на ночь.

Только представьте себе овсяные хлопья с бананом (со вкусом бананового хлеба!) с кусочками свежей клубники и вихрем орехового миндального масла в каждом кусочке. Если вы никогда раньше не пробовали ночную овсянку, пришло время попробовать, потому что это сочетание вкусов НЕРЕАЛЬНО.

Ингредиенты овсяных хлопьев с миндальным маслом, клубникой и бананом
Этот богатый белком рецепт ночной овсянки сочетает в себе одно из моих любимых сочетаний: клубнику, бананы и миндальное масло. Для приготовления требуется всего несколько ингредиентов, а приготовление абсолютно НЕ требуется! Вот что вам понадобится:

Банан : за клубнично-банановый вкус и естественную сладость этих овсяных хлопьев. Убедитесь, что это спелый банан.
Миндальное молоко : в этом рецепте подойдет любое молоко.
Йогурт : мне нравится использовать ванильный греческий йогурт в этом рецепте, но не стесняйтесь использовать любой вид, который вам нравится. Йогурт добавляет идеальный заряд белка. Безмолочный йогурт тоже подойдет!
Овсяные хлопья : не стесняйтесь использовать овсяные хлопья без глютена , но я бы не рекомендовал овсяные хлопья, поскольку текстура будет другой. Я считаю, что овсяные хлопья лучше всего подходят для приготовления овсяных хлопьев на ночь.
Семена чиа: семена чиа не только добавляют полезные жиры и клетчатку в рецепт клубнично-банановой овсяной каши на ночь, но и помогают немного сгустить их для идеальной текстуры.
Свежая клубника : вам понравится свежая клубника, смешанная прямо с овсяными хлопьями на ночь, а затем добавленная сверху, когда вы будете готовы наслаждаться!
Миндальное масло : я люблю добавлять ложку натурального миндального масла поверх этих овсяных хлопьев на ночь, когда я готов насладиться. Вы можете использовать любое ореховое масло, которое вам нравится, и даже приготовить его по этому замечательному рецепту .

Как приготовить овсянку с клубникой и бананом на ночь
Добавьте банановое пюре, миндальное молоко и греческий йогурт в миску среднего размера и перемешайте, пока они хорошо не смешаются и не станут кремообразными.
Добавьте овсяные хлопья, семена чиа и клубнику. Равномерно разложите по двум жестяным банкам или пластиковым контейнерам, затем накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь.
Когда будете готовы к подаче, посыпьте каждую порцию овсяных хлопьев 1 столовой ложкой миндального масла и несколькими дополнительными ломтиками банана и клубникой, если хотите. Если вам нравится хруст, добавьте семена чиа и даже немного моей здоровой крупной домашней мюсли сверху!
Нужно ли варить овсянку на ночь?
Неа! Овсяные хлопья расширяются и «варятся» в течение ночи, впитывая жидкость из йогурта и молока. Я говорил тебе, что они волшебные. Они на самом деле волшебные сливочные, ароматные и ох как perfffffffffect.

Ночной овес полезен?
Эти овсяные хлопья с миндальным маслом, клубникой и бананом — идеальный завтрак, потому что они представляют собой прекрасный баланс полезных жиров, клетчатки, углеводов и белков. Они также естественным образом подслащены фруктами, поэтому они не будут так сильно повышать уровень сахара в крови. Я люблю их после интенсивной тренировки, потому что они дают мне чувство сытости и удовлетворения до обеда.

Настройте свою ночную овсянку
Не стесняйтесь добавлять различные добавки к этим клубнично-банановым овсяным хлопьям на ночь, например:

льняная мука
семена конопли
черника
домашняя гранола
мини-шоколадные чипсы (ням!)
нарезанный миндаль
овсяные хлопья на ночь с клубникой и бананом в банке с ложкой

Как хранить овсяные хлопья с бананом на ночь
Самое замечательное в этом полезном рецепте овсяных хлопьев с клубникой и бананом на ночь заключается в том, что они будут хорошо храниться в холодильнике в герметичном контейнере или стеклянной банке до 5 дней. Это делает их портативными и удобными для использования в дороге в напряженные будние дни. Просто не забудьте хорошенько их перемешать, если они простояли пару дней, и/или добавить еще немного миндального молока.

Можно ли есть овсянку на ночь теплой?
Ага! Обычно я ем эти клубнично-банановые овсяные хлопья на ночь холодными, но если вы предпочитаете овсяные хлопья теплыми, вы можете разогреть их в микроволновой печи в течение минуты или двух, прежде чем есть. Только не забудьте перемешать после нагревания, чтобы консистенция осталась прежней.

Надеюсь, вам понравятся эти клубнично-банановые овсяные хлопья на ночь! Если будете готовить по этому рецепту, обязательно отметьте #ambitiouskitchen в Instagram. Мы также будем рады, если вы оставите комментарий ниже и оцените рецепт. Мы ценим вас! Хо.

Овсянка с миндальным маслом, клубникой и бананом на ночь с чиа

Вкусные овсяные хлопья с клубникой и бананом, приготовленные из семян чиа, греческого йогурта и капельки сливочного миндального масла. Этот рецепт белковой овсянки с клубникой и бананом на ночь — это легкий завтрак, который сделает вас сытым и довольным!

Ингредиенты
1 средний спелый банан, пюре
1 1/4 стакана миндального молока (или молока на выбор)
1/2 стакана обезжиренного ванильного или простого греческого йогурта (можно также использовать обезжиренный йогурт)
1 стакан овсяных хлопьев без глютена
1 столовая ложка семян чиа
10 клубник, нарезанных кубиками
2 столовые ложки миндального масла
инструкции
Добавьте банан, миндальное молоко и ванильный греческий йогурт в среднюю миску и перемешайте, пока они хорошо не смешаются и не станут кремообразными. Добавьте овсяные хлопья, семена чиа и клубнику. Равномерно разложите по двум жестяным банкам или пластиковым контейнерам, затем накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь.

Когда будете готовы к подаче, посыпьте каждую порцию овсяных хлопьев на ночь 1 столовой ложкой миндального масла и несколькими дополнительными ломтиками банана и/или клубникой, если хотите. Если любите хруст, добавьте семена чиа.
Примечания к рецепту
Чтобы сделать молоко безмолочным: используйте безмолочный йогурт вместо греческого йогурта.

Хранение:  храните эти ночные овсяные хлопья в холодильнике в герметичном контейнере или стеклянной банке до 5 дней. Хорошо перемешайте, если они простояли пару дней, и/или добавьте еще немного миндального молока.

Питание
Порции: 2 порции
Размер порции: 1 банка ночной овсянки.
Калорийность: 410 ккал
Жир: 15,6 г
Насыщенный жир: 1 г
Углеводы: 56 г
Волокно: 12,2 г
Сахар: 14,9 г
Белок: 18,2 г