Киш со шпинатом и козьим сыром и корочкой из сладкого картофеля
Киш со шпинатом и козьим сыром, приготовленный с восхитительной корочкой из сладкого картофеля, не содержит глютен и злаки и наполнен питательными веществами. Этот легкий пирог с корочкой из сладкого картофеля с низким содержанием углеводов идеально подходит для ваших любимых овощей и может стать прекрасным белковым завтраком или поздним завтраком!
Этот полезный пирог с заварным кремом — один из тех рецептов, к которым вы будете возвращаться из месяца в месяц, потому что он такой вкусный, простой, питательный и очень вкусный.
Самое приятное и, очевидно, самое вкусное, это то, что технически это пирог с заварным кремом без корочки (в качестве корочки мы используем сладкий картофель!).
Я готовил этот пирог с заварным кремом бесчисленное количество раз на завтрак, но в основном жажду его на обед с толстым тостом из авокадо и чулулой, или иногда тостами с миндальным маслом и бананами для этой золотой старой сладкой и соленой комбинации.
Ингредиенты этого полезного пирога
Этот пирог со шпинатом и козьим сыром — фаворит здесь, в AK — как на завтрак, так и на обед! Это действительно ФАНТАСТИЧЕСКОЕ блюдо, в котором есть флавааааааа даже при использовании простых ингредиентов. И не волнуйтесь, если у вас нет овощей, которые требуются в рецептах, их можно легко изменить в зависимости от того, что есть в вашем холодильнике, в том числе израсходовать остатки! Вот что вам понадобится:
Сладкий картофель: для создания вкусной безглютеновой корочки
Яйца: для пирога с заварным кремом, конечно!
Миндальное молоко: чтобы пирог с заварным кремом получился пышным и воздушным, хотя вы можете использовать любое молоко по своему вкусу.
Овощи: в этом рецепте я использовала лук, помидоры и шпинат, но не стесняйтесь добавлять свои любимые ингредиенты.
Козий сыр: или любой сыр, который вы хотите! Я люблю козий сыр или фету, но вы также можете отказаться от молочных продуктов с заварным кремом без глютена.
Соль и перец: чтобы раскрыть все вкусы.
Скорее всего, у вас уже есть эти ингредиенты в холодильнике, что делает этот пирог с корочкой из сладкого картофеля идеальным завтраком или обедом, который можно приготовить вместе. Поскольку это было так замечательно, я также очень рекомендую его для встреч, таких как пасхальный бранч!
Как приготовить корж из сладкого картофеля?
Пришло время поговорить об этой красивой корочке из сладкого картофеля. Да, правильно — корочка из сладкого картофеля. Я получил эту идею от Cooking Light несколько лет назад, и пути назад уже не было. Это очень просто! Чтобы сделать это:
Нарежьте большой сладкий картофель ломтиками толщиной 1/8 дюйма, чтобы они хорошо прожарились.
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту. Смажьте 9-дюймовую форму для пирога антипригарным кулинарным спреем.
Добавьте ломтики сладкого картофеля вокруг основания (как показано на рисунке ниже). Разрежьте некоторые пополам, если вам нужно, чтобы они подходили по бокам.
Сбрызните сладкий картофель дополнительным антипригарным разбрызгивателем. Выпекать 20 минут. По готовности выньте из духовки и дайте остыть в течение 5 минут. Сохраняйте тепло в духовке. Итак, корж из сладкого картофеля готов для начинки!
Стандартные коржи, которые можно найти в большинстве рецептов пирогов с заварным кремом, наполнены маслом и мукой, поэтому эта корочка из сладкого картофеля является идеальным вариантом с низким содержанием углеводов, без глютена и зерна. Он также добавляет приятную нотку сладости, которую я люблю. Этот пирог с корочкой из сладкого картофеля также подходит для палео! Просто исключите козий сыр. Если вы не любитель сладкого картофеля, попробуйте вместо него обычный картофель.
Настройте этот низкоуглеводный пирог со шпинатом и козьим сыром
Начинка состоит из свежих овощей, таких как лук, шпинат и помидоры, но вы можете добавить любые овощи, которые вам нравятся. Я предпочитаю сначала готовить овощи, а потом добавлять их на корж. Вот несколько советов, если вы хотите сделать это самостоятельно:
Грибы : обжарьте 8 унций белых грибов вместе с луком, шпинатом и вашим любимым сыром.
Любители мяса : добавьте вареный бекон, бекон из индейки, ветчину или даже вареную колбасу!
Чеддер из брокколи : добавьте мелко нарезанную брокколи и 1/2 стакана сыра чеддер.
«Денвер» : добавить нарезанную ветчину, нарезанный кубиками зеленый болгарский перец и нарезанный кубиками лук.
Варианты бесконечны, чтобы действительно сделать этот рецепт пирога с заварным кремом из шпината и козьего сыра своим собственным. Ном. Ном. Ном.
Киш из шпината и козьего сыра с корочкой из сладкого картофеля в форме для пирога и на тарелке
Как хранить этот пирог со шпинатом и козьим сыром
Этот рецепт пирога с заварным кремом из шпината и козьего сыра можно хранить в холодильнике до одной недели, так что вы можете наслаждаться здоровым, легким завтраком или обедом всю неделю. Это также отлично подходит для подготовки заранее к бранчам выходного дня! Просто поместите полностью охлажденный пирог с заварным кремом в герметичный контейнер (или полностью накройте форму) и храните его в холодильнике.
Когда вы будете готовы его съесть, просто разогрейте отдельные ломтики в микроволновой печи в течение 30-60 секунд. Вы также можете разогреть ломтики в духовке при температуре 350 градусов по Фаренгейту в течение 10-15 минут или разогреть всю сковороду в течение 20-30 минут.
Подходит для замораживания пирог с корочкой из сладкого картофеля
Чтобы заморозить пирог с заварным кремом : дайте пирогу со шпинатом и козьим сыром полностью остыть, затем переложите отдельные ломтики в пакеты или контейнеры для заморозки на срок до 3 месяцев. Вы также можете заморозить весь пирог сразу, если у вас есть достаточно большой пакет или контейнер для морозильной камеры.
Чтобы разогреть замороженный пирог с заварным кремом : вы можете либо дать ломтикам пирога оттаять в холодильнике, прежде чем разогревать их в микроволновой печи, либо вы можете просто поместить их прямо в микроволновую печь и нагревать в течение примерно 1 минуты. Чтобы разогреть весь замороженный пирог с заварным кремом, вы можете снова поставить его в духовку при температуре 350 градусов по Фаренгейту на 30-35 минут или пока он не станет теплым в середине.
Киш из шпината и козьего сыра с корочкой из сладкого картофеля на тарелке
Что подавать к этому пирогу со шпинатом и козьим сыром с корочкой из сладкого картофеля:
Я люблю посыпать этот пирог с корочкой из сладкого картофеля острым соусом и ломтиками авокадо, потому что девушка любит острое. Также вкусно с:
Английский кекс или кусочек тоста (по этому рецепту получается лучший кусок тоста!)
Идеально хрустящий жареный картофель на завтрак или даже картофель с чесночными пальчиками
Вкусные ломтики Здорового морковного пирога, бананового хлеба с глазурью из сливочного сыра с корицей для идеального пасхального позднего завтрака!
Сделайте его более похожим на обед с моим зеленым салатом «Все весеннее» с базиликом и лимонным винегретом.
Или исправьте пристрастие к сладкому с помощью полезных лимонных кексов с маком и лимонной глазурью с черникой.
Киш со шпинатом и козьим сыром и корочкой из сладкого картофеля
Киш со шпинатом и козьим сыром, приготовленный с восхитительной корочкой из сладкого картофеля, не содержит глютен и злаки и наполнен питательными веществами. Этот легкий пирог с корочкой из сладкого картофеля с низким содержанием углеводов идеально подходит для ваших любимых овощей и может стать прекрасным белковым завтраком или поздним завтраком!
Ингредиенты
Пищевой спрей
1 большой сладкий картофель, нарезанный ломтиками толщиной 1/8 дюйма
1 чайная ложка оливкового масла
1 маленькая белая луковица, нарезанная кубиками
1 большой помидор, нарезанный кубиками (или 1 нарезанный кубиками красный сладкий перец)
1 (5 унций) пакетик шпината
1/4 чайной ложки соли
Свежемолотый черный перец
6 больших яиц
1/3 стакана несладкого миндального молока
1/4 чайной ложки соли
Свежемолотый черный перец
1/2 стакана крошки из козьего сыра (или фета)
инструкции
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту. Смажьте 9-дюймовую форму для пирога антипригарным кулинарным спреем. Добавьте ломтики сладкого картофеля вокруг основания (как показано на картинке выше). Разрежьте некоторые пополам, если вам нужно, чтобы они подходили по бокам. Сбрызните сладкий картофель дополнительным антипригарным разбрызгивателем. Выпекать 20 минут. По готовности выньте из духовки и дайте остыть в течение 5 минут. Сохраняйте тепло в духовке.
Пока запекается корочка из сладкого картофеля, приготовьте овощи: добавьте оливковое масло в сковороду среднего размера и поставьте на средний огонь. Добавьте лук и нарезанный кубиками помидор; обжаривать несколько минут. Затем добавьте шпинат и жарьте еще минуту или пока шпинат не завянет. Снимите с огня и отложите для охлаждения.
В средней миске смешайте яйца, миндальное молоко, соль и перец.
Добавьте шпинатную смесь на запеченную корочку из сладкого картофеля, затем полейте сверху яичной смесью. Сверху посыпать крошками из козьего сыра, а также дополнительно посыпать солью и перцем.
Выпекайте 30-45 минут или пока яйцо не схватится и не набухнет. Снимите с огня и дайте остыть в течение нескольких минут, прежде чем разрезать на 6 ломтиков. Киш должен храниться закрытым в холодильнике в течение 5-7 дней.
Примечания к рецепту
Этот пирог с корочкой из сладкого картофеля можно замораживать. Посмотрите полный пост, чтобы узнать, как это сделать!
Вот несколько советов, если вы хотите сделать это самостоятельно. Не стесняйтесь смешивать и сочетать овощи!
Грибы : обжарьте 8 унций белых грибов вместе с луком, шпинатом и вашим любимым сыром.
Любители мяса : добавьте вареный бекон, бекон из индейки, ветчину или даже вареную колбасу!
Чеддер из брокколи : добавьте мелко нарезанную брокколи и 1/2 стакана сыра чеддер.
«Денвер» : добавьте нарезанную ветчину, нарезанный кубиками зеленый болгарский перец и нарезанный кубиками лук.
Питание
Порции: 6 порций
Размер порции: 1 порция
Калорийность: 143 ккал
Жир: 5,9 г
Насыщенные жиры: 2,1 г
Углеводы: 11,3 г
Волокно: 2,3 г
Сахар: 4,1 г
Белок: 10,5 г
✯ Ингредиенты приготовления
1 большой сладкий картофель, нарезанный ломтиками толщиной 1/8 дюйма
1 чайная ложка оливкового масла
1 маленькая белая луковица, нарезанная кубиками
1 большой помидор, нарезанный кубиками (или 1 нарезанный кубиками красный сладкий перец)
1 (5 унций) пакетик шпината
1/4 чайной ложки соли
Свежемолотый черный перец
6 больших яиц
1/3 стакана несладкого миндального молока
1/4 чайной ложки соли
Свежемолотый черный перец
1/2 стакана крошки из козьего сыра (или фета)
☆ Пошаговый рецепт Киш со шпинатом и козьим сыром и корочкой из сладкого картофеля ☆
Киш со шпинатом и козьим сыром, приготовленный с восхитительной корочкой из сладкого картофеля, не содержит глютен и злаки и наполнен питательными веществами. Этот легкий пирог с корочкой из сладкого картофеля с низким содержанием углеводов идеально подходит для ваших любимых овощей и может стать прекрасным белковым завтраком или поздним завтраком!
Этот полезный пирог с заварным кремом — один из тех рецептов, к которым вы будете возвращаться из месяца в месяц, потому что он такой вкусный, простой, питательный и очень вкусный.
Самое приятное и, очевидно, самое вкусное, это то, что технически это пирог с заварным кремом без корочки (в качестве корочки мы используем сладкий картофель!).
Я готовил этот пирог с заварным кремом бесчисленное количество раз на завтрак, но в основном жажду его на обед с толстым тостом из авокадо и чулулой, или иногда тостами с миндальным маслом и бананами для этой золотой старой сладкой и соленой комбинации.
Ингредиенты этого полезного пирога
Этот пирог со шпинатом и козьим сыром — фаворит здесь, в AK — как на завтрак, так и на обед! Это действительно ФАНТАСТИЧЕСКОЕ блюдо, в котором есть флавааааааа даже при использовании простых ингредиентов. И не волнуйтесь, если у вас нет овощей, которые требуются в рецептах, их можно легко изменить в зависимости от того, что есть в вашем холодильнике, в том числе израсходовать остатки! Вот что вам понадобится:
Сладкий картофель: для создания вкусной безглютеновой корочки
Яйца: для пирога с заварным кремом, конечно!
Миндальное молоко: чтобы пирог с заварным кремом получился пышным и воздушным, хотя вы можете использовать любое молоко по своему вкусу.
Овощи: в этом рецепте я использовала лук, помидоры и шпинат, но не стесняйтесь добавлять свои любимые ингредиенты.
Козий сыр: или любой сыр, который вы хотите! Я люблю козий сыр или фету, но вы также можете отказаться от молочных продуктов с заварным кремом без глютена.
Соль и перец: чтобы раскрыть все вкусы.
Скорее всего, у вас уже есть эти ингредиенты в холодильнике, что делает этот пирог с корочкой из сладкого картофеля идеальным завтраком или обедом, который можно приготовить вместе. Поскольку это было так замечательно, я также очень рекомендую его для встреч, таких как пасхальный бранч!
Как приготовить корж из сладкого картофеля?
Пришло время поговорить об этой красивой корочке из сладкого картофеля. Да, правильно — корочка из сладкого картофеля. Я получил эту идею от Cooking Light несколько лет назад, и пути назад уже не было. Это очень просто! Чтобы сделать это:
Нарежьте большой сладкий картофель ломтиками толщиной 1/8 дюйма, чтобы они хорошо прожарились.
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту. Смажьте 9-дюймовую форму для пирога антипригарным кулинарным спреем.
Добавьте ломтики сладкого картофеля вокруг основания (как показано на рисунке ниже). Разрежьте некоторые пополам, если вам нужно, чтобы они подходили по бокам.
Сбрызните сладкий картофель дополнительным антипригарным разбрызгивателем. Выпекать 20 минут. По готовности выньте из духовки и дайте остыть в течение 5 минут. Сохраняйте тепло в духовке. Итак, корж из сладкого картофеля готов для начинки!
Стандартные коржи, которые можно найти в большинстве рецептов пирогов с заварным кремом, наполнены маслом и мукой, поэтому эта корочка из сладкого картофеля является идеальным вариантом с низким содержанием углеводов, без глютена и зерна. Он также добавляет приятную нотку сладости, которую я люблю. Этот пирог с корочкой из сладкого картофеля также подходит для палео! Просто исключите козий сыр. Если вы не любитель сладкого картофеля, попробуйте вместо него обычный картофель.
Настройте этот низкоуглеводный пирог со шпинатом и козьим сыром
Начинка состоит из свежих овощей, таких как лук, шпинат и помидоры, но вы можете добавить любые овощи, которые вам нравятся. Я предпочитаю сначала готовить овощи, а потом добавлять их на корж. Вот несколько советов, если вы хотите сделать это самостоятельно:
Грибы : обжарьте 8 унций белых грибов вместе с луком, шпинатом и вашим любимым сыром.
Любители мяса : добавьте вареный бекон, бекон из индейки, ветчину или даже вареную колбасу!
Чеддер из брокколи : добавьте мелко нарезанную брокколи и 1/2 стакана сыра чеддер.
«Денвер» : добавить нарезанную ветчину, нарезанный кубиками зеленый болгарский перец и нарезанный кубиками лук.
Варианты бесконечны, чтобы действительно сделать этот рецепт пирога с заварным кремом из шпината и козьего сыра своим собственным. Ном. Ном. Ном.
Киш из шпината и козьего сыра с корочкой из сладкого картофеля в форме для пирога и на тарелке
Как хранить этот пирог со шпинатом и козьим сыром
Этот рецепт пирога с заварным кремом из шпината и козьего сыра можно хранить в холодильнике до одной недели, так что вы можете наслаждаться здоровым, легким завтраком или обедом всю неделю. Это также отлично подходит для подготовки заранее к бранчам выходного дня! Просто поместите полностью охлажденный пирог с заварным кремом в герметичный контейнер (или полностью накройте форму) и храните его в холодильнике.
Когда вы будете готовы его съесть, просто разогрейте отдельные ломтики в микроволновой печи в течение 30-60 секунд. Вы также можете разогреть ломтики в духовке при температуре 350 градусов по Фаренгейту в течение 10-15 минут или разогреть всю сковороду в течение 20-30 минут.
Подходит для замораживания пирог с корочкой из сладкого картофеля
Чтобы заморозить пирог с заварным кремом : дайте пирогу со шпинатом и козьим сыром полностью остыть, затем переложите отдельные ломтики в пакеты или контейнеры для заморозки на срок до 3 месяцев. Вы также можете заморозить весь пирог сразу, если у вас есть достаточно большой пакет или контейнер для морозильной камеры.
Чтобы разогреть замороженный пирог с заварным кремом : вы можете либо дать ломтикам пирога оттаять в холодильнике, прежде чем разогревать их в микроволновой печи, либо вы можете просто поместить их прямо в микроволновую печь и нагревать в течение примерно 1 минуты. Чтобы разогреть весь замороженный пирог с заварным кремом, вы можете снова поставить его в духовку при температуре 350 градусов по Фаренгейту на 30-35 минут или пока он не станет теплым в середине.
Киш из шпината и козьего сыра с корочкой из сладкого картофеля на тарелке
Что подавать к этому пирогу со шпинатом и козьим сыром с корочкой из сладкого картофеля:
Я люблю посыпать этот пирог с корочкой из сладкого картофеля острым соусом и ломтиками авокадо, потому что девушка любит острое. Также вкусно с:
Английский кекс или кусочек тоста (по этому рецепту получается лучший кусок тоста!)
Идеально хрустящий жареный картофель на завтрак или даже картофель с чесночными пальчиками
Вкусные ломтики Здорового морковного пирога, бананового хлеба с глазурью из сливочного сыра с корицей для идеального пасхального позднего завтрака!
Сделайте его более похожим на обед с моим зеленым салатом «Все весеннее» с базиликом и лимонным винегретом.
Или исправьте пристрастие к сладкому с помощью полезных лимонных кексов с маком и лимонной глазурью с черникой.
Киш со шпинатом и козьим сыром и корочкой из сладкого картофеля
Киш со шпинатом и козьим сыром, приготовленный с восхитительной корочкой из сладкого картофеля, не содержит глютен и злаки и наполнен питательными веществами. Этот легкий пирог с корочкой из сладкого картофеля с низким содержанием углеводов идеально подходит для ваших любимых овощей и может стать прекрасным белковым завтраком или поздним завтраком!
Ингредиенты
Пищевой спрей
1 большой сладкий картофель, нарезанный ломтиками толщиной 1/8 дюйма
1 чайная ложка оливкового масла
1 маленькая белая луковица, нарезанная кубиками
1 большой помидор, нарезанный кубиками (или 1 нарезанный кубиками красный сладкий перец)
1 (5 унций) пакетик шпината
1/4 чайной ложки соли
Свежемолотый черный перец
6 больших яиц
1/3 стакана несладкого миндального молока
1/4 чайной ложки соли
Свежемолотый черный перец
1/2 стакана крошки из козьего сыра (или фета)
инструкции
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту. Смажьте 9-дюймовую форму для пирога антипригарным кулинарным спреем. Добавьте ломтики сладкого картофеля вокруг основания (как показано на картинке выше). Разрежьте некоторые пополам, если вам нужно, чтобы они подходили по бокам. Сбрызните сладкий картофель дополнительным антипригарным разбрызгивателем. Выпекать 20 минут. По готовности выньте из духовки и дайте остыть в течение 5 минут. Сохраняйте тепло в духовке.
Пока запекается корочка из сладкого картофеля, приготовьте овощи: добавьте оливковое масло в сковороду среднего размера и поставьте на средний огонь. Добавьте лук и нарезанный кубиками помидор; обжаривать несколько минут. Затем добавьте шпинат и жарьте еще минуту или пока шпинат не завянет. Снимите с огня и отложите для охлаждения.
В средней миске смешайте яйца, миндальное молоко, соль и перец.
Добавьте шпинатную смесь на запеченную корочку из сладкого картофеля, затем полейте сверху яичной смесью. Сверху посыпать крошками из козьего сыра, а также дополнительно посыпать солью и перцем.
Выпекайте 30-45 минут или пока яйцо не схватится и не набухнет. Снимите с огня и дайте остыть в течение нескольких минут, прежде чем разрезать на 6 ломтиков. Киш должен храниться закрытым в холодильнике в течение 5-7 дней.
Примечания к рецепту
Этот пирог с корочкой из сладкого картофеля можно замораживать. Посмотрите полный пост, чтобы узнать, как это сделать!
Вот несколько советов, если вы хотите сделать это самостоятельно. Не стесняйтесь смешивать и сочетать овощи!
Грибы : обжарьте 8 унций белых грибов вместе с луком, шпинатом и вашим любимым сыром.
Любители мяса : добавьте вареный бекон, бекон из индейки, ветчину или даже вареную колбасу!
Чеддер из брокколи : добавьте мелко нарезанную брокколи и 1/2 стакана сыра чеддер.
«Денвер» : добавьте нарезанную ветчину, нарезанный кубиками зеленый болгарский перец и нарезанный кубиками лук.
Питание
Порции: 6 порций
Размер порции: 1 порция
Калорийность: 143 ккал
Жир: 5,9 г
Насыщенные жиры: 2,1 г
Углеводы: 11,3 г
Волокно: 2,3 г
Сахар: 4,1 г
Белок: 10,5 г
