Острый и вкусный смузи из клубники, апельсина и банана, наполненный витамином С, со свежими фруктами и сливочным миндальным молоком. Этот простой веганский коктейль из 4 ингредиентов идеально подходит для добавления вашего любимого белка. Прекрасный, полезный завтрак или перекус!

Сегодняшний смузи вдохновлен классической порцией моей ностальгии по детству. Кто-нибудь помнит клубнично-апельсиново-банановый сок или даже ананасно-апельсиново-банановый сок?

В детстве оба этих сока были одними из абсолютных фаворитов. О, и давайте не будем забывать о моей одержимости вишневым и апельсиново-мандариновым Juicy Juice — НАСТОЛЬКО ХОРОШИМ!

Любопытно, какой у вас был любимый сок, когда вы были ребенком? Оставьте комментарий, и, возможно, я воссоздам его!

Ингредиенты рецепта клубнично-апельсиново-бананового смузи
Вам понадобится всего 4 простых ингредиента, чтобы приготовить этот безмолочный клубнично-апельсиново-банановый смузи:

Замороженная клубника : я рекомендую использовать замороженную клубнику вместо свежей, чтобы вам не нужно было добавлять дополнительные кубики льда.
Банан : не стесняйтесь использовать свежий или замороженный, чтобы естественным образом подсластить этот смузи.
Апельсин : в этом рецепте нет концентрата апельсинового сока, только один свежий апельсин, наполненный витамином С.
Миндальное молоко : чтобы помочь получить правильную консистенцию и сохранить смузи веганским и молочным. Вы можете использовать любое молоко, которое вам нравится, но я предпочитаю миндальное молоко или молоко из кешью. Для тропического вкуса попробуйте кокосовое молоко.
Топпинги : я люблю добавлять в этот смузи ломтики свежего банана или клубники! Не стесняйтесь добавлять гранолу или даже несладкую кокосовую стружку. Ням!
Не любите бананы? Вы можете легко заменить 1 чашку замороженного ананаса на восхитительный тропический вкус!

Дополнительные смузи
Не стесняйтесь сделать этот клубнично-апельсиново-банановый смузи своим собственным! Вот несколько рекомендаций по питанию:

Льняная мука:  это один из моих любимых ингредиентов, которые я добавляю в смузи, чтобы немного увеличить количество клетчатки и минералов. Это особенно полезно для кормящих мам, так как льняное семя может помочь увеличить количество молока. Обычно столовой ложки достаточно! Вот марка, которую я люблю .
Семена чиа:  добавьте столовую ложку  семян чиа  в свой смузи, чтобы увеличить количество полезных жиров и клетчатки.
Семена конопли:  не стесняйтесь  добавлять семена конопли , которые  прячутся в вашем шкафу, чтобы получить заряд полезных жиров, омега и минералов.
Овес:  добавьте около 1/3 стакана овса в свой смузи, чтобы сделать его более густым и сытным. Не используйте овсяные хлопья, так как они плохо смешиваются.
Органический шпинат:  если вы хотите, чтобы в вашем смузи было больше зелени, попробуйте добавить несколько чашек шпината. Это может изменить цвет смузи, но вы не сможете почувствовать вкус шпината.
Греческий йогурт : добавьте порцию протеина с шариком греческого йогурта (или вашего любимого йогурта без молочных продуктов). Возможно, вам придется уменьшить количество миндального молока до 1/2 стакана в этом смузи при добавлении йогурта.
Протеиновый порошок или пептиды коллагена : еще один отличный способ добавить немного белка. Я рекомендую простой или ванильный протеиновый порошок в этом рецепте или простой коллаген . Вот отличный вариант протеинового порошка на растительной основе.

Советы по приготовлению этого апельсиново-клубнично-бананового смузи
Вот несколько моих любимых советов, как сделать этот смузи сливочным и вкусным:

Если возможно, используйте замороженную клубнику и банан, так как они сделают смузи холодным и густым. Иногда лед также не смешивается, поэтому лучше не использовать его, если в этом нет крайней необходимости. Если у вас есть только свежие фрукты, попробуйте добавить 1 стакан замороженной цветной капусты, так как она смешивается намного легче, чем лед.
Не бойтесь добавлять больше жидкости, если ваш смузи слишком густой или не полностью смешивается. Мощные блендеры, как правило, намного лучше измельчают замороженные фрукты, поэтому, если у вас есть блендер обычного или индивидуального размера, вам может потребоваться добавить больше молока.
Запустите блендер на низкой скорости, затем постепенно увеличивайте скорость до высокой , чтобы смешать все ингредиенты. Закончите с блендером на низкой скорости.

Приготовление еды по этому рецепту смузи
Приготовьте этот легкий клубнично-апельсиново-банановый смузи заранее, чтобы насладиться им позже! У меня есть три замечательных способа приготовления и хранения смузи прямо в морозильной камере. Вы изучите метод лотка для кубиков льда, метод каменной банки и метод морозильной камеры. Получите все мои советы и рекомендации здесь !

Больше рецептов смузи, которые вам понравятся
Смузи из ананаса и манго из 3 ингредиентов (с забавным опьяняющим опьянением!)

Тройной ягодный смузи с антиоксидантами

Смузи с финиками и тахини Snickerdoodle

Смузи из морковного торта

Оздоровительный смузи для повышения иммунитета

Клубнично-апельсиново-банановый смузи с витамином С

Острый и вкусный смузи из клубники, апельсина и банана, наполненный витамином С, со свежими фруктами и сливочным миндальным молоком. Этот простой веганский коктейль из 4 ингредиентов идеально подходит для добавления вашего любимого белка. Прекрасный, полезный завтрак или перекус!

Ингредиенты
1 стакан замороженной клубники
1 спелый банан (свежий или замороженный)
1 средний апельсин, очищенный
¾-1 стакана несладкого миндального молока, плюс еще немного, чтобы разбавить, если необходимо
инструкции
Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте на высокой скорости до получения однородной массы. На 2 порции. Не стесняйтесь разрезать рецепт пополам на 1 порцию.
Примечания к рецепту
Если вам не нравятся бананы, вы можете добавить 1 стакан замороженных ананасов.

Не стесняйтесь добавлять ½ стакана простого греческого йогурта для повышения уровня белка. Если вы добавляете йогурт, вы можете уменьшить количество миндального молока до 1/2 стакана. Не стесняйтесь добавлять больше, если это необходимо, чтобы разбавить смузи по своему вкусу.

У меня есть три замечательных способа приготовления и хранения смузи прямо в морозильной камере. Вы изучите метод лотка для кубиков льда, метод каменной банки и метод морозильной камеры. Получите все мои советы и рекомендации здесь !

Питание
Порции: 2 порции
Размер порции: 1 смузи
Калорийность: 120 ккал
Жир: 1,5 г
Насыщенный жир: 0,1 г
Углеводы: 28,8 г
Волокно: 5 г
Сахар: 17,1 г
Белок: 1,9 г