Удивительные овсяные хлопья на ночь с арахисовым маслом и черникой со вкусом классического PB&J. Вам понравятся эти полезные овсяные хлопья на ночь без добавления сахара, приготовленные из йогурта и семян чиа для дополнительного заряда белка! Приготовьте их заранее, чтобы приготовить полезный завтрак.

Сейчас сезон черники, и я больше всего люблю лопать сочную маленькую чернику, как в средней школе я давал детям Sour Patch. На самом деле, я съел столько Sour Patch Kids за один день, что у меня буквально облез язык.

Можно с уверенностью сказать, что я счастлива, что покончила с одержимостью конфетами в средней школе. Я буду придерживаться весенне-летней сладкой черники.

Я уверен, что я не единственный, кто ненавидит готовить в летние месяцы. Наша квартира находится на четвертом этаже пешеходного перехода, и нет ничего хуже, чем грязный, влажный горячий воздух, когда вы включаете духовку в знойные летние месяцы.

Единственное, ради чего я могу оправдать включение духовки, — это партия моих пирожных с тахини , когда я поздно ночью пристрастилась к сладкому, иначе дайте мне все рецепты NO COOK! Я прав?

Ингредиенты арахисового масла с черникой и овсянкой на ночь
Этот рецепт овсяных хлопьев с черникой , наполненный белком , представляет собой, по сути, причудливую версию PB&J на завтрак. Вот что вам понадобится для их изготовления:

Йогурт : не стесняйтесь использовать любой вкус йогурта, который вам нравится, но я рекомендую использовать ванильный, кокосовый или черничный. Йогурт добавляет идеальный заряд белка. Безмолочный йогурт тоже подойдет!
Миндальное молоко : в этом рецепте подойдет любое молоко.
Семена чиа : они добавляют полезные жиры и клетчатку в рецепт овсяных хлопьев с черникой, а также помогают немного сгустить их для идеальной текстуры.
Овсяные хлопья : не стесняйтесь использовать овсяные хлопья без глютена , но я бы не рекомендовал овсяные хлопья, поскольку текстура будет другой. Я считаю, что овсяные хлопья лучше всего подходят для приготовления овсяных хлопьев на ночь.
Свежая черника : эти овсяные хлопья очень вкусны, если сразу смешать свежую чернику, а затем добавить сверху, когда вы будете готовы наслаждаться! Вы также можете использовать замороженную чернику, если хотите.
Черничный джем с низким содержанием сахара : или любой вкус джема, который вы хотите, для восхитительного слоя в середине.
Арахисовое масло : я всегда использую полностью натуральное сливочное арахисовое масло в среднем слое, которое состоит только из арахиса и соли. Вы можете использовать любое ореховое масло, какое захотите, и даже попробовать хрустящее арахисовое масло. ЮМ.

Что делает ночную овсянку полезной?
Что мне нравится в этих овсяных хлопьях, так это то, что они богаты белком благодаря йогурту, без добавления сахара,  полезными жирами благодаря арахисовому маслу, что делает эти овсяные хлопья отличным вариантом для здорового завтрака. Бонус: они на вкус как бутерброд с арахисовым маслом и желе!

Как приготовить овсянку на ночь
Сначала перемешайте жидкости в миске (в этом рецепте это будут йогурт и миндальное молоко), а затем добавьте сухие ингредиенты, такие как овес и семена чиа. Вы также можете приготовить овсяные хлопья на ночь, добавив чернику или даже столовую ложку семян конопли или льна для дополнительного питания.
Накройте миску и поставьте в холодильник минимум на 3 часа или, в идеале, на ночь, чтобы овес загустел.
После того, как они побывали в холодильнике, они должны приобрести консистенцию обычной овсянки, но будут просто холодными! В этом рецепте вы затем добавите смесь овсяных хлопьев и йогурта в две банки, сверху положите черничный джем и арахисовое масло, а затем закончите все оставшейся смесью овсяных хлопьев и йогурта.

Как хранить овес на ночь
Самое замечательное в этом простом рецепте овсяных хлопьев с черникой заключается в том, что они хорошо хранятся в холодильнике в герметичном контейнере или банке до 5 дней. Это делает их очень портативными и удобными для использования в дороге в напряженные будние дни. Просто не забудьте хорошенько их перемешать, если они простояли пару дней.

Можно ли есть овсянку на ночь теплой?
Ответ: да! Мне нравится наслаждаться этим рецептом овса на ночь с арахисовым маслом и черникой в ​​холодном виде в летние месяцы (хорошо, и круглый год), но если вы предпочитаете теплый овес, вы можете не стесняться разогревать его в микроволновой печи перед едой. Хорошо перемешайте их после нагревания, чтобы консистенция осталась прежней.

Эти овсяные хлопья с арахисовым маслом и черникой — мой новый любимый завтрак на весенние и летние месяцы.  Конечно, вы можете использовать любую ореховую пасту и джем по своему вкусу, но это было мое любимое сочетание, потому что мне нравится, как в это время года черника наполняется сочным ароматом.

Больше рецептов йогуртов, которые вам понравятся
Полезные лимонные кексы с маком

Легкие овсяные блинчики с черникой

Полезные кексы с черникой и греческим йогуртом

Клубника Банан Овсянка Вафли с греческим йогуртом (без глютена!)

Овес с арахисовым маслом и черникой

Удивительные овсяные хлопья на ночь с арахисовым маслом и черникой со вкусом классического PB&J. Вам понравятся эти полезные овсяные хлопья на ночь без добавления сахара, приготовленные из йогурта и семян чиа для дополнительного заряда белка! Приготовьте их заранее, чтобы приготовить полезный завтрак.

Ингредиенты
1 баночка (5,3 унции) ванильного греческого йогурта (или используйте любой ароматизатор на ваш вкус)
1 ¼ чашки несладкого ванильного миндального молока
1 столовая ложка семян чиа
1 чашка овсяных хлопьев, без глютена по желанию
1/4 стакана свежей черники
Для слоев/начинки:
2 столовые ложки черничного джема с низким содержанием сахара (или вашего любимого джема)
2 столовые ложки арахисового масла (или вашего любимого орехового масла)
инструкции
Добавьте йогурт и миндальное молоко в миску среднего размера и перемешайте, пока они хорошо не смешаются и не станут кремообразными. Добавьте семена чиа, овес и чернику. Накройте миску и поставьте в холодильник минимум на три часа или на ночь.

Когда все будет готово к сборке, возьмите две банки на 12 унций. Наполните каждую банку наполовину овсяной смесью, затем добавьте столовую ложку черничного джема, а затем столовую ложку арахисового масла в каждую банку. Сверху посыпьте оставшимися овсяными хлопьями, затем накройте крышкой и поставьте в холодильник на потом или наслаждайтесь сразу.

Когда вы будете готовы к подаче, вы можете добавить несколько дополнительных ягод черники, если хотите. Служит 2.

Примечания к рецепту
Смело добавляйте арахисовое масло и черничный джем, если у вас нет времени собирать его слоями. Все равно будет вкусно. Кроме того, используйте любое сочетание орехового масла + джема, которое у вас есть под рукой!

Как хранить овсянку на ночь: она хорошо хранится в холодильнике в герметичном контейнере или стеклянной банке до 5 дней. Это делает их очень портативными и удобными для использования в дороге в напряженные будние дни. Просто не забудьте хорошенько их перемешать, если они простояли пару дней.

Чтобы сделать молоко безмолочным: не стесняйтесь использовать свой любимый безмолочный йогурт.

Питание
Порции: 2 порции
Размер порции: 1 банка
Калорийность: 388 ккал
Жир: 14,8 г
Насыщенные жиры: 1,5 г
Углеводы: 48,2 г
Волокно: 8,6 г
Сахар: 13,8 г
Белок: 17,7 г