Непослушный и приятный шоколадно-мятный смузи от St. Nick's
Непослушный и приятный шоколадно-мятный смузи от St. Nick, приготовленный из простых питательных ингредиентов и возможности сделать его пьянящим! Этот рецепт полезного мятно-шоколадного смузи естественно подслащен финиками и идеально подходит для смешивания с вашими любимыми добавками для смузи. Быстрый и легкий завтрак или перекус, который вам понравится!
Каждый раз, когда я беременна, я ЖАЖУ смузи. Хорошо, и картофель фри… ну и почти все ОСТРОЕ. Следующий острый соус в смузи? Только шучу!
Этот смузи был просто еще одним из моих пристрастий, которые возникли после приготовления этого невероятного шоколадного печенья с мятой , которое напомнило мне нечто среднее между мятным орео и пирожком с мятой. Я подумал, почему бы не приготовить вкусный питательный шоколадно-мятный смузи, достаточно полезный для завтрака?
Давайте сделаем это!
Что делает этот мятно-шоколадный смузи волшебным?
Позвольте мне рассказать вам все об этом рецепте кремового, густого, полезного шоколадно-мятного смузи. Это в значительной степени зимняя вечеринка — так сказал сам Святой Ник.
Он естественно подслащен (без банана). Я лично люблю бананы в своих смузи, но я знаю, что некоторые люди не большие поклонники. Этот смузи подслащен финиками! Если вы любите смузи с финиками, попробуйте мой смузи из фиников с тахини и шоколадный смузи из цукини !
Это веганский. В этом рецепте нет молочных продуктов, поэтому он веганский.
Он идеально подходит для настройки. Вы увидите мои заметки обо всех замечательных надстройках, которые вы можете попробовать. Вы действительно не ошибетесь!
Вкус неземной. Если вы любите легкие мятные леденцы или коктейли из трилистника, вам обязательно понравится этот мятно-шоколадный смузи.
Вы можете добавить выпивку (если хотите!) Этот шоколадно-мятный смузи на самом деле делает удивительный, более здоровый напиток для взрослых! Смотрите ниже вкусные варианты.
Ингредиенты, которые вам понадобятся
Основа этого рецепта мятно-шоколадного смузи очень проста и даже содержит подлый овощ. Вот что вам понадобится для его приготовления, а также несколько вкусных добавок в зависимости от того, что вы чувствуете:
Финики Medjool: весь смузи подслащен несколькими финиками . Вот и все! Обязательно используйте финики без косточек или удалите косточки, прежде чем добавлять финики в свой смузи.
Цветная капуста: правильно, мы добавляем замороженную цветную капусту прямо в смузи. Вы не почувствуете его вкуса, и он сделает смузи очень густым, не разбавляя его, как банку со льдом.
Какао -порошок: шоколадная составляющая этого мятно-шоколадного смузи состоит из вкусного насыщенного какао-порошка . Знаете ли вы, что 1 порция какао-порошка содержит большое количество железа и марганца? Я предпочитаю какао какао из-за его полезных свойств.
Тахини: мы добавляем здоровый жир и сливочный вкус благодаря тахини . Не стесняйтесь также использовать их шоколадный тахини – ням!
Экстракты: вам нужно добавить немного экстракта ванили и немного экстракта мяты перечной, чтобы придать смузи мятный вкус.
Морская соль: поверьте мне, щепотка морской соли действительно объединяет все вкусы.
Дополнительные добавки: я люблю добавлять протеиновый порошок, льняную муку , шпинат и/или овсяные хлопья, чтобы повысить содержание питательных веществ в смузи. Вам решать! Вы также можете добавить эспрессо-порошок для мятного вкуса мокко или приготовить мокко-смузи с мятой — смотрите мои примечания в рецепте!
Непослушный и приятный: вы, вероятно, задаетесь вопросом, откуда берется «непослушный»… не стесняйтесь сделать это вкусным, пьянящим коктейлем, добавив 1 порцию сливок Bailey's, Peppermint Schnapp's или Kahlua!
Простая замена ингредиентов
Мало того, что этот мятно-шоколадный коктейль идеально подходит для добавления ваших любимых смесей, он также легко заменяет ингредиенты, которые у вас есть под рукой.
Вместо какао-порошка можно использовать несладкий какао-порошок.
Если у вас нет тахини, вы также можете использовать миндальное масло или масло кешью (или шоколадно-миндальное масло!)
Да, вы можете использовать лед вместо замороженной цветной капусты, но смешивайте его осторожно, так как лед трудно смешать полностью, и смузи, скорее всего, не будет таким однородным.
Как приготовить смузи с мокко и мятой
Превратите этот рецепт мятно-шоколадного смузи в мокко с мятой: вместо 1 стакана миндального молока добавьте ½ стакана холодного кофе + ½ стакана миндального или кокосового молока. Или вы можете просто добавить пакет гранул растворимого кофе или 1 чайную ложку порошка эспрессо .
Как смягчить финики для смузи
Убедитесь, что вы размягчили эти финики, прежде чем смешивать их. Просто замочите финики без косточек в 1 стакане теплой воды не менее чем на 5 минут. Это поможет им смягчиться и убедиться, что вы можете легко смешать их.
Профессиональные советы по приготовлению смузи
Использование замороженной цветной капусты помогает сохранить смузи холодным и густым. Иногда лед плохо смешивается (или может сделать ваш смузи водянистым), поэтому лучше не пропускать его без крайней необходимости.
Не бойтесь добавлять больше жидкости, если ваш смузи слишком густой или не полностью смешивается. Мощные блендеры, как правило, лучше измельчают замороженные ингредиенты, поэтому, если у вас есть блендер обычного или индивидуального размера, вам может потребоваться добавить больше молока.
Запустите блендер на низкой скорости, затем постепенно увеличивайте скорость до высокой, чтобы смешать все ингредиенты. Закончите с блендером на низкой скорости.
Приготовление еды: этот мятно-шоколадный смузи
Да, вы можете приготовить этот легкий мятно-шоколадный коктейль заранее, чтобы насладиться им позже! У меня есть три замечательных способа приготовления и хранения смузи прямо в морозильной камере. Вы изучите метод лотка для кубиков льда, метод каменной банки и метод морозильной камеры. Получите все мои советы и рекомендации здесь !
Больше рецептов смузи, которые вам понравятся
Смузи с финиками и тахини Snickerdoodle
Get Your Greens in Smoothie (лучший зеленый коктейль!)
Смузи из тыквенного пирога
Смузи с добрым утром для любителей кофе
Смузи из сладкого картофеля с корицей
Смузи с арахисовым маслом и желе
Непослушный и приятный шоколадно-мятный смузи от St. Nick, приготовленный из простых питательных ингредиентов и возможности сделать его пьянящим! Этот рецепт полезного мятно-шоколадного смузи естественно подслащен финиками и идеально подходит для смешивания с вашими любимыми добавками для смузи. Быстрый и легкий завтрак или перекус, который вам понравится!
Ингредиенты
3 больших финика меджул без косточек (¼ чашки фиников меджул без косточек)
1 чашка несладкого миндального молока (или легкого кокосового молока), плюс еще немного для жидкого смузи, если необходимо
¾ стакана замороженной цветной капусты
1 1/2 столовой ложки какао-порошка
1 столовая ложка тахини (или шоколадного тахини или шоколадно-миндального масла)
½ чайной ложки ванильного экстракта
⅛ чайной ложки экстракта мяты перечной
Щепотка морской соли
Необязательный:
1 порция сливок Bailey's, Peppermint Schnapp's или Kahula
1 чайная ложка порошка эспрессо
1 мерная ложка вашего любимого протеинового порошка
1 столовая ложка льняной муки
1 чашка шпината
¼ стакана овсяных хлопьев без глютена
инструкции
Сначала замочите финики без косточек в 1 стакане ГОРЯЧЕЙ воды не менее чем на 5 минут. Это поможет им смягчиться и идеально подходит для смешивания. Пока финики замачиваются, вы можете достать все остальные ингредиенты, отмерить и приготовить.
Затем добавьте все ингредиенты в мощный блендер: финики без косточек, миндальное молоко, замороженную цветную капусту, какао-порошок, тахини, экстракт ванили и мяты и щепотку соли. Не стесняйтесь добавлять любые дополнительные надстройки к своему смузи, если хотите. Смешайте до однородности, добавляя больше миндального молока, чтобы разбавить, если это необходимо. Перелейте в стакан и наслаждайтесь! На 1 порцию. Не стесняйтесь удваивать рецепт на 2 порции.
Примечания к рецепту
Чтобы приготовить мокко с мятой:
вместо 1 стакана миндального молока добавьте ½ стакана холодного кофе + ½ стакана молока. Или вы можете просто добавить пакет гранул растворимого кофе или 1 чайную ложку порошка эспрессо.
Питание
Порции: 1 порция
Размер порции: 1 смузи (без дополнительных добавок)
Калорийность: 309 ккал
Жир: 9 г
Насыщенные жиры: 1,7 г
Углеводы: 56,8 г
Волокно: 9,8 г
Сахар: 39,3 г
Белок: 7 г
✯ Ингредиенты приготовления
3 больших финика меджул без косточек (¼ чашки фиников меджул без косточек)
1 чашка несладкого миндального молока (или легкого кокосового молока), плюс еще немного для жидкого смузи, если необходимо
¾ стакана замороженной цветной капусты
1 1/2 столовой ложки какао-порошка
1 столовая ложка тахини (или шоколадного тахини или шоколадно-миндального масла)
½ чайной ложки ванильного экстракта
⅛ чайной ложки экстракта мяты перечной
Щепотка морской соли
Необязательный:
1 порция сливок Bailey's, Peppermint Schnapp's или Kahula
1 чайная ложка порошка эспрессо
1 мерная ложка вашего любимого протеинового порошка
1 столовая ложка льняной муки
1 чашка шпината
¼ стакана овсяных хлопьев без глютена
☆ Пошаговый рецепт Непослушный и приятный шоколадно-мятный смузи от St. Nick's ☆
Непослушный и приятный шоколадно-мятный смузи от St. Nick, приготовленный из простых питательных ингредиентов и возможности сделать его пьянящим! Этот рецепт полезного мятно-шоколадного смузи естественно подслащен финиками и идеально подходит для смешивания с вашими любимыми добавками для смузи. Быстрый и легкий завтрак или перекус, который вам понравится!
Каждый раз, когда я беременна, я ЖАЖУ смузи. Хорошо, и картофель фри… ну и почти все ОСТРОЕ. Следующий острый соус в смузи? Только шучу!
Этот смузи был просто еще одним из моих пристрастий, которые возникли после приготовления этого невероятного шоколадного печенья с мятой , которое напомнило мне нечто среднее между мятным орео и пирожком с мятой. Я подумал, почему бы не приготовить вкусный питательный шоколадно-мятный смузи, достаточно полезный для завтрака?
Давайте сделаем это!
Что делает этот мятно-шоколадный смузи волшебным?
Позвольте мне рассказать вам все об этом рецепте кремового, густого, полезного шоколадно-мятного смузи. Это в значительной степени зимняя вечеринка — так сказал сам Святой Ник.
Он естественно подслащен (без банана). Я лично люблю бананы в своих смузи, но я знаю, что некоторые люди не большие поклонники. Этот смузи подслащен финиками! Если вы любите смузи с финиками, попробуйте мой смузи из фиников с тахини и шоколадный смузи из цукини !
Это веганский. В этом рецепте нет молочных продуктов, поэтому он веганский.
Он идеально подходит для настройки. Вы увидите мои заметки обо всех замечательных надстройках, которые вы можете попробовать. Вы действительно не ошибетесь!
Вкус неземной. Если вы любите легкие мятные леденцы или коктейли из трилистника, вам обязательно понравится этот мятно-шоколадный смузи.
Вы можете добавить выпивку (если хотите!) Этот шоколадно-мятный смузи на самом деле делает удивительный, более здоровый напиток для взрослых! Смотрите ниже вкусные варианты.
Ингредиенты, которые вам понадобятся
Основа этого рецепта мятно-шоколадного смузи очень проста и даже содержит подлый овощ. Вот что вам понадобится для его приготовления, а также несколько вкусных добавок в зависимости от того, что вы чувствуете:
Финики Medjool: весь смузи подслащен несколькими финиками . Вот и все! Обязательно используйте финики без косточек или удалите косточки, прежде чем добавлять финики в свой смузи.
Цветная капуста: правильно, мы добавляем замороженную цветную капусту прямо в смузи. Вы не почувствуете его вкуса, и он сделает смузи очень густым, не разбавляя его, как банку со льдом.
Какао -порошок: шоколадная составляющая этого мятно-шоколадного смузи состоит из вкусного насыщенного какао-порошка . Знаете ли вы, что 1 порция какао-порошка содержит большое количество железа и марганца? Я предпочитаю какао какао из-за его полезных свойств.
Тахини: мы добавляем здоровый жир и сливочный вкус благодаря тахини . Не стесняйтесь также использовать их шоколадный тахини – ням!
Экстракты: вам нужно добавить немного экстракта ванили и немного экстракта мяты перечной, чтобы придать смузи мятный вкус.
Морская соль: поверьте мне, щепотка морской соли действительно объединяет все вкусы.
Дополнительные добавки: я люблю добавлять протеиновый порошок, льняную муку , шпинат и/или овсяные хлопья, чтобы повысить содержание питательных веществ в смузи. Вам решать! Вы также можете добавить эспрессо-порошок для мятного вкуса мокко или приготовить мокко-смузи с мятой — смотрите мои примечания в рецепте!
Непослушный и приятный: вы, вероятно, задаетесь вопросом, откуда берется «непослушный»… не стесняйтесь сделать это вкусным, пьянящим коктейлем, добавив 1 порцию сливок Bailey's, Peppermint Schnapp's или Kahlua!
Простая замена ингредиентов
Мало того, что этот мятно-шоколадный коктейль идеально подходит для добавления ваших любимых смесей, он также легко заменяет ингредиенты, которые у вас есть под рукой.
Вместо какао-порошка можно использовать несладкий какао-порошок.
Если у вас нет тахини, вы также можете использовать миндальное масло или масло кешью (или шоколадно-миндальное масло!)
Да, вы можете использовать лед вместо замороженной цветной капусты, но смешивайте его осторожно, так как лед трудно смешать полностью, и смузи, скорее всего, не будет таким однородным.
Как приготовить смузи с мокко и мятой
Превратите этот рецепт мятно-шоколадного смузи в мокко с мятой: вместо 1 стакана миндального молока добавьте ½ стакана холодного кофе + ½ стакана миндального или кокосового молока. Или вы можете просто добавить пакет гранул растворимого кофе или 1 чайную ложку порошка эспрессо .
Как смягчить финики для смузи
Убедитесь, что вы размягчили эти финики, прежде чем смешивать их. Просто замочите финики без косточек в 1 стакане теплой воды не менее чем на 5 минут. Это поможет им смягчиться и убедиться, что вы можете легко смешать их.
Профессиональные советы по приготовлению смузи
Использование замороженной цветной капусты помогает сохранить смузи холодным и густым. Иногда лед плохо смешивается (или может сделать ваш смузи водянистым), поэтому лучше не пропускать его без крайней необходимости.
Не бойтесь добавлять больше жидкости, если ваш смузи слишком густой или не полностью смешивается. Мощные блендеры, как правило, лучше измельчают замороженные ингредиенты, поэтому, если у вас есть блендер обычного или индивидуального размера, вам может потребоваться добавить больше молока.
Запустите блендер на низкой скорости, затем постепенно увеличивайте скорость до высокой, чтобы смешать все ингредиенты. Закончите с блендером на низкой скорости.
Приготовление еды: этот мятно-шоколадный смузи
Да, вы можете приготовить этот легкий мятно-шоколадный коктейль заранее, чтобы насладиться им позже! У меня есть три замечательных способа приготовления и хранения смузи прямо в морозильной камере. Вы изучите метод лотка для кубиков льда, метод каменной банки и метод морозильной камеры. Получите все мои советы и рекомендации здесь !
Больше рецептов смузи, которые вам понравятся
Смузи с финиками и тахини Snickerdoodle
Get Your Greens in Smoothie (лучший зеленый коктейль!)
Смузи из тыквенного пирога
Смузи с добрым утром для любителей кофе
Смузи из сладкого картофеля с корицей
Смузи с арахисовым маслом и желе
Непослушный и приятный шоколадно-мятный смузи от St. Nick, приготовленный из простых питательных ингредиентов и возможности сделать его пьянящим! Этот рецепт полезного мятно-шоколадного смузи естественно подслащен финиками и идеально подходит для смешивания с вашими любимыми добавками для смузи. Быстрый и легкий завтрак или перекус, который вам понравится!
Ингредиенты
3 больших финика меджул без косточек (¼ чашки фиников меджул без косточек)
1 чашка несладкого миндального молока (или легкого кокосового молока), плюс еще немного для жидкого смузи, если необходимо
¾ стакана замороженной цветной капусты
1 1/2 столовой ложки какао-порошка
1 столовая ложка тахини (или шоколадного тахини или шоколадно-миндального масла)
½ чайной ложки ванильного экстракта
⅛ чайной ложки экстракта мяты перечной
Щепотка морской соли
Необязательный:
1 порция сливок Bailey's, Peppermint Schnapp's или Kahula
1 чайная ложка порошка эспрессо
1 мерная ложка вашего любимого протеинового порошка
1 столовая ложка льняной муки
1 чашка шпината
¼ стакана овсяных хлопьев без глютена
инструкции
Сначала замочите финики без косточек в 1 стакане ГОРЯЧЕЙ воды не менее чем на 5 минут. Это поможет им смягчиться и идеально подходит для смешивания. Пока финики замачиваются, вы можете достать все остальные ингредиенты, отмерить и приготовить.
Затем добавьте все ингредиенты в мощный блендер: финики без косточек, миндальное молоко, замороженную цветную капусту, какао-порошок, тахини, экстракт ванили и мяты и щепотку соли. Не стесняйтесь добавлять любые дополнительные надстройки к своему смузи, если хотите. Смешайте до однородности, добавляя больше миндального молока, чтобы разбавить, если это необходимо. Перелейте в стакан и наслаждайтесь! На 1 порцию. Не стесняйтесь удваивать рецепт на 2 порции.
Примечания к рецепту
Чтобы приготовить мокко с мятой:
вместо 1 стакана миндального молока добавьте ½ стакана холодного кофе + ½ стакана молока. Или вы можете просто добавить пакет гранул растворимого кофе или 1 чайную ложку порошка эспрессо.
Питание
Порции: 1 порция
Размер порции: 1 смузи (без дополнительных добавок)
Калорийность: 309 ккал
Жир: 9 г
Насыщенные жиры: 1,7 г
Углеводы: 56,8 г
Волокно: 9,8 г
Сахар: 39,3 г
Белок: 7 г
