Восхитительные энергетические укусы с медом и корицей, миндальным маслом, которые действительно на вкус как Тедди Грэм с корицей! Эти легкие энергетические закуски с миндальным маслом сделаны без овса и содержат клетчатку и белок из сливочного миндального масла, льняной муки, семян чиа и вашего любимого протеинового порошка. Идеальный перекус без выпечки!

Иногда после обеда хочется чего-нибудь сладкого. Или иногда это происходит, когда наступает утренний пристрастие к сладкому, и мне просто нужно что-то, что задержит меня до обеда. Конечно, всегда есть вешалка в 3 часа дня, когда я действительно не могу решить, могу ли я поужинать прямо сейчас или просто перекусить.

В любом случае, эти энергетические укусы с медом и корицей, миндальным маслом — идеальное решение для всех наших проблем с перекусами. Их легко приготовить, требуется всего несколько ингредиентов, а на вкус они как у ТЕДДИ ГРЭМСА. Кроме того, они содержат 7 г белка на порцию, что делает их идеальными для дозаправки после тренировки. Надеюсь, вы любите их так же сильно, как и мы!

Что делает эти маленькие кусочки особенными?
Эти удивительные энергетические батончики с миндальным маслом богаты белком благодаря миндальному маслу и протеиновому порошку, а также богаты полезными жирами и омега-3 из льняного семени и семян чиа.

Это действительно мощная закуска в одном маленьком кусочке! Совершенство после тренировки. Они также сделаны без овса , поэтому они идеально подходят, если вы ищете беззерновой и / или палео-дружественный завтрак или перекус!

Что такое омега-3?
Омега-3 — это жирные кислоты, которые необходимы для здоровья мозга, сердца и иммунитета, и многие люди не получают их в достаточном количестве из таких продуктов, как рыба и грецкие орехи.

Что вам понадобится, чтобы приготовить энергетические укусы из миндального масла
Эти богатые белком энергетические закуски с миндальным маслом приготовлены из множества основных продуктов, которые, возможно, уже есть у вас под рукой. Так получилось, что они не содержат молочных продуктов, глютена и зерна и палео! Вот что вам понадобится для их изготовления:

Миндальное масло: обязательно используйте натуральное сливочное миндальное масло, приготовленное только из миндаля и соли. Я люблю сливочное миндальное масло Wild Friends . Используйте мой код скидки «ambitious15», чтобы получить скидку 15% на ваш заказ в Wild Friends!
Мед: мы естественным образом подсластили эти энергетические закуски небольшим количеством меда , который придает им вкус Тедди Грэма в сочетании с корицей! МОЙ БОГ.
Корица: добавьте немного корицы для уютного аромата .
Льняная мука: я люблю использовать льняную муку в своей выпечке, а не в закусках, потому что это отличный источник полезных жиров и клетчатки. Пожалуйста, не пропустите!
Семена чиа: привет, маленькие кусочки дополнительного белка и омега-3 благодаря семенам чиа !
Протеиновый порошок: не стесняйтесь использовать любой протеиновый порошок, который вам нравится. Лично мне нравится использовать коллагеновые пептиды Vital Proteins . Ниже приведены варианты их приготовления без протеинового порошка.
Дополнительно: добавьте мини-шоколадную стружку для дополнительного удовольствия и посыпьте причудливой морской солью Maldon. ЮМ.

Настройте эти энергетические укусы
Хотите поменять ингредиенты? Мы всегда получаем вопросы о том, что можно поменять местами и заменить. Вот что мы рекомендуем:

Используйте другое ореховое масло: вместо миндального масла вы также можете использовать натуральное кремообразное арахисовое масло или масло кешью. Ням!
Сделайте их веганскими: не стесняйтесь делать их веганскими, используя чистый кленовый сироп вместо меда, веганский протеиновый порошок и обязательно используйте безмолочные/веганские шоколадные чипсы.
Из чего-то? эти энергетические кусочки также будут держаться вместе без семян чиа, но я бы не рекомендовал исключать льняное семя.
энергетическое тесто с миндальным маслом и шоколадной стружкой в ​​миске

Простая замена протеинового порошка
Закончился протеиновый порошок? Не стесняйтесь делать эти энергетические укусы из миндального масла с 1-2 столовыми ложками кокосовой или овсяной муки или 2-3 столовыми ложками миндальной муки, пока тесто не будет напоминать тесто для печенья.

Как сделать энергетические шарики из миндального масла
Эти простые энергетические шарики с миндальным маслом можно приготовить в одной миске для идеального быстрого перекуса!

Смешайте мокрое. Смешайте миндальное масло, мед, ваниль и корицу в средней миске до получения однородной массы.
Добавьте сух. Смешайте льняную муку, семена чиа, протеиновый порошок и мини-шоколадные чипсы. Проще всего это сделать руками, когда «тесто» начнет собираться в комки. Если тесто кажется слишком сухим, просто добавьте немного орехового масла или подсластителя.
Сделайте шарики. Руками сформируйте из теста 8 шариков, как если бы вы делали тесто для печенья.
Охладите и наслаждайтесь. Посыпьте этих малышей небольшим количеством морской соли и поместите их в холодильник примерно на 15 минут, чтобы они затвердели. Тогда наслаждайтесь!
энергетические укусы без выпечки с миндальным маслом и шоколадной стружкой на пергаментной бумаге

Советы по хранению и заморозке
Хранить: храните эти энергетические кусочки миндального масла в герметичном контейнере или в сумке для хранения в холодильнике до 1 недели.

Для заморозки: эти маленькие кусочки вкусны и прямо из морозилки! Если они слишком твердые, просто дайте им постоять при комнатной температуре 5-10 минут перед едой.

Больше закусок и угощений без выпечки
Энергетические укусы из теста для печенья на день рождения

Хрустящие батончики с солью и фисташками из темного шоколада с киноа

Энергетические кусочки бананового хлеба с чиа

Протеиновые батончики с арахисовым маслом и шоколадом без выпечки

Энергетические батончики с омега-3 и мятой без выпечки

Ищете больше? Получите все наши закуски без выпечки здесь !

Мед, корица, миндальное масло, энергетические укусы

Восхитительные энергетические укусы с медом и корицей, миндальным маслом, которые действительно на вкус как Тедди Грэм с корицей! Эти легкие энергетические закуски с миндальным маслом сделаны без овса и содержат клетчатку и белок из сливочного миндального масла, льняной муки, семян чиа и вашего любимого протеинового порошка. Идеальный перекус без выпечки!

Ингредиенты
1/2 стакана натурального сливочного миндального масла
3 столовые ложки меда
1 чайная ложка ванили
1 чайная ложка корицы
1/2 стакана льняной муки
1 столовая ложка семян чиа
1/4 стакана протеинового порошка на выбор (мы любим Vital Proteins)*
2 столовые ложки шоколадной крошки, при желании без молока
Мальдонская морская соль, для посыпки
инструкции
В среднюю миску добавьте миндальное масло, мед, ваниль и корицу; хорошо перемешайте.
Затем добавьте льняную муку, семена чиа, протеиновый порошок на выбор и мини-шоколадные чипсы. На этом этапе мне обычно приходится использовать свои руки, чтобы месить и работать с тестом, чтобы все хорошо перемешать. Вы должны быть в состоянии сформировать шарики, которые слипаются. Поскольку все ореховые масла имеют разную консистенцию, и в зависимости от того, какой протеиновый порошок вы используете, вам может понадобиться добавить больше орехового масла или подсластителя, чтобы шарики склеились.
Скатать из теста 8 шариков и выложить на тарелку; посыпьте небольшим количеством морской соли, затем перенесите кусочки в холодильник, чтобы они затвердели. Когда смесь затвердеет (примерно через 15 минут), ее можно переложить в герметичный контейнер и хранить в холодильнике до 1 недели. Делает 8 энергетических укусов.
Примечания к рецепту
Если вы хотите сделать их без протеинового порошка, мы предлагаем добавить 1-2 столовые ложки кокосовой или овсяной муки или 2-3 столовые ложки миндальной муки, пока вы не сможете сформировать шарики.

Питание
Порции: 8 энергетических порций.
Размер порции: 1 энергетический укус
Калорийность: 178 ккал
Жир: 11,3 г
Насыщенные жиры: 1,8 г
Углеводы: 15,5 г
Клетчатка: 4,5 г
Сахар: 9,3 г
Белок: 7,1 г