Удивительные вафли с сыром и яйцом с низким содержанием углеводов, или «чафлы», приготовленные из двух основных ингредиентов. Этот простой рецепт шаффлов занимает всего 15 минут, он не содержит глютена, вегетарианский, кето-дружественный и богат белком! Наслаждайтесь чафлами на вкусный завтрак или поздний завтрак с вашими любимыми начинками и гарнирами.

Они сырные! Они вафельные! Они ЧАФЛЫ!

Вы уже пробовали новейшее увлечение двумя ингредиентами? Если нет, пришло время как можно скорее поставить эти вафли с сыром и яйцом на свой бранч-стол. Этим летом Ребекка приготовила эти вкусные, пикантные хлопья с низким содержанием углеводов и влюбилась в них. Они богаты белком и на самом деле являются прекрасным посттренировочным завтраком со всеми вашими любимыми начинками.

Этот простой рецепт шаффла — интересный способ приготовить яйца с белком и для детей, и им понравится возможность приготовить их вместе с вами.

Говоря о начинках, мы придумали множество различных вкусовых комбинаций, чтобы вы могли их попробовать, поэтому обязательно сообщите нам в комментариях, какие из них вам понравились больше всего! Не забудьте посмотреть это видео об удивительных чафлах в действии (привет, моросящий мед) и подпишитесь на нас в Instagram , чтобы увидеть больше наших забавных барабанов и кратких руководств.

Что такое «шаффлы»?
Chaffles - это просто сыр и яйца, приготовленные в вафельнице, чтобы буквально создать вафли с сыром и яйцом! Они естественным образом содержат белок, не содержат глютена, зерна, содержат мало углеводов и подходят для кето-диеты. Кроме того, вы можете легко дополнить их любимыми сырами, начинками, начинками и многим другим!

2 ингредиента, которые вам понадобятся для приготовления шаффлов
Эти вафли с сыром и яйцом действительно сделаны всего из 2 ингредиентов, а также немного кое-чего для аромата. Бьюсь об заклад, вы можете догадаться, что это такое:

Сыр: нам нравится использовать тертый сыр чеддер, но моцарелла или даже тертый перец джек были бы восхитительны!
Яйца: вам понадобится 3 яйца, чтобы скрепить оболочку. Белковая вечеринка!
Необязательно: мы любим добавлять нарезанный зеленый лук для пикантного вкуса. Это зависит от вас!
яйца, сыр и зеленый лук в миске для приготовления чафл

Какой сыр лучше всего подходит для сырно-яичных вафель?
Обязательно используйте сыр, который легко плавится, например, чеддер, перец джек, монтерей джек, моцарелла и т. д. Более твердые сыры, такие как пармезан, не так легко плавятся, но вы можете сочетать их с плавленым сыром! Я также предлагаю использовать более мелко тертый сыр, чтобы вафли с сыром и яйцом готовились равномерно.

Легкие чечетки с низким содержанием углеводов за 3 простых шага
Подготовьте вафельницу. Не стесняйтесь использовать обычную или мини-вафельницу и нагрейте ее до средней температуры.
Соедините шафлейную смесь. Взбейте вместе яйца и сыр, а также любые добавки, которые вы хотите (например, зеленый лук в этом рецепте).
Приготовьте чаффлы. Вылейте смесь в вафельницу и готовьте около 5 минут, пока яйцо полностью не приготовится. Повторяйте, пока не израсходуете все «тесто», затем накройте и подавайте!
вафли с яйцом и сыром в вафельнице

Приправьте их забавными вкусами
Поскольку шаффлы буквально только что сделаны из сыра и яиц, вы можете легко придать им забавный вкус! Вот некоторые из наших фаворитов, которые стоит попробовать:

Чесночный пармезан: используйте 1 стакан тертого сыра чеддер и 1/2 стакана тертого сыра пармезан, затем добавьте примерно чайную ложку чесночного порошка . Перед подачей посыпьте петрушкой.
Со вкусом тако: добавьте чайную ложку приправы для тако и используйте тертую мексиканскую смесь сыров. Подавайте с домашней сальсой , авокадо и свежей нарезанной кинзой сверху.
Бублик для всего: добавьте столовую ложку приправы для бублика и подавайте со сливочным сыром сверху!
Чаффлы для пиццы: добавьте чайную ложку итальянской приправы , щепотку чесночного порошка и нарезанную пепперони. Сверху полейте своим любимым соусом для пиццы и еще пепперони.
Чеддер из брокколи: добавьте немного мелко нарезанной вареной брокколи и используйте тертый сыр чеддер.
Поппер халапеньо: добавьте очищенный от семян, нарезанный кубиками халапеньо, 1–2 столовые ложки сливочного сыра и приготовленный нарезанный бекон.
низкоуглеводная чечевица на тарелке с маслом и зеленью

Ищете сладкий вариант?
Да, вы можете сделать сладкие чаффлы! Я предлагаю использовать нейтральный сыр, такой как моцарелла, а затем добавить примерно столовую ложку подсластителя, такого как сахар или кленовый сироп. Затем не стесняйтесь добавлять такие вещи, как мини-шоколадные чипсы, щепотку корицы или водоворот джема, а сверху украсьте фруктами, кленовым сиропом, взбитыми сливками и многим другим!

Другие способы подачи чаффлов
Эти простые вафли с сыром и яйцом — идеальная основа для ваших любимых начинок, и их даже можно использовать в качестве хлеба для сэндвичей (Боже мой, ДА):

Добавьте кусочек сливочного масла, сбрызните медом (а еще лучше горячим медом ) и посыпьте хлопьями красного перца .
Приготовьте сэндвич на завтрак с омлетом или яичницей, беконом, рукколой, помидорами и авокадо.
Колбаса, яйцо и сыр, кто-нибудь? Добавьте котлету с колбасой и яичницу!
Попробуйте его с лохом, намазкой из сливочного сыра, каперсами и красным луком.
Оставьте комментарий ниже и расскажите нам, как вам понравились шаффлы!

Заморозьте свои шаффлы на потом
Да, эти вафли с сыром и яйцом можно замораживать! Просто дайте им полностью остыть и храните в герметичном многоразовом пакете в морозильной камере до 3 месяцев. Чтобы разогреть, я рекомендую делать это в тостере, чтобы они стали красивыми и хрустящими!

Еще больше рецептов с низким содержанием углеводов, которые вам понравятся
Яичные чашки с грибами, шпинатом и беконом
Киш со шпинатом и козьим сыром и корочкой из сладкого картофеля
Фаршированный перец Buffalo Tuna Melt
Лучшие блины из миндальной муки
Как приготовить лучшую основу для пиццы из цветной капусты
Получите все наши лучшие рецепты с низким содержанием углеводов здесь !

Чафлз (сырно-яичные вафли)

Удивительные вафли с сыром и яйцом с низким содержанием углеводов, или «чафлы», приготовленные из трех простых ингредиентов. Этот простой рецепт шаффлов занимает всего 15 минут, он не содержит глютена, вегетарианский, кето-дружественный и богат белком! Наслаждайтесь чафлами на вкусный завтрак или поздний завтрак с вашими любимыми начинками и гарнирами.

Ингредиенты
3 яйца
1 ½ чашки тертого сыра чеддер (или моцарелла)
2 луковицы, мелко нарезанные
инструкции
Разогрейте вафельницу с антипригарным покрытием до средне-высокой температуры.
В средней миске смешайте яйца, тертый сыр и зеленый лук.
Вылейте смесь в вафельницу и готовьте около 5 минут или пока яйцо полностью не приготовится. Повторяйте, пока не используете все «тесто».
Подавайте без добавок, с острым соусом, кленовым сиропом, медовым маслом, хлопьями красного перца или любой другой вашей любимой начинкой! Нам нравится это с моросящим медом и хлопьями красного перца сверху.
Питание
Порции: 2 порции
Размер порции: 1 чафл
Калорийность: 335 ккал
Жир: 24 г
Насыщенные жиры: 12 г
Углеводы: 1,1 г
Волокно: 0,4 г
Сахар: 0,3 г
Белок: 30,3 г