Сливочный и вкусный смузи из мускатной тыквы, наполненный чудесным, уютным ароматом специй чая! Этот рецепт смузи из тыквы и орехов насыщен белком и клетчаткой, его легко приготовить без молочных продуктов, и он станет идеальным питательным завтраком или закуской.

О ПРИВЕТ. Прошло много времени с тех пор, как я делилась с вами новым рецептом смузи, и вот я с вами с абсолютно вкусным, кремовым, питательным смузи, к которому вы будете возвращаться снова и снова.

Этот смузи из мускатной тыквы с приправой из чая — почти жидкое золото. Он обладает согревающим ароматом уютных специй чая в сочетании со сливочным йогуртом, ореховым маслом и натуральной сладостью жареной тыквы и банана. Он напоминает мне смузи-версию моего имбирного латте с чаем или латте с куркумой из 24-каратного золота и имеет нотки вкуса пирога.

Этот великолепный смузи содержит 13 г белка и 8 г клетчатки. Это потрясающий сытный завтрак, который зарядит вас энергией на весь день. Не говоря уже о совершенстве после тренировки!

Получите все мои советы и рекомендации, как приготовить этот смузи из тыквы с мускатным орехом и каждый раз делать его абсолютно вкусным.

полезный смузи из мускатной тыквы в двух стаканах

Какой на вкус смузи из мускатной тыквы?
Я знаю, о чем ты думаешь. Эта цыпочка хочет, чтобы мы добавили тыкву в наши коктейли?! ДА. Сочетание жареной тыквы, спелого банана и согревающих специй для чая придает этому смузи вкус пирога. Специи чая тонкие, не подавляющие, и вы влюбитесь в аромат, который они придают смузи.

Мало того, что смузи имеет абсолютно восхитительный вкус, он также богат клетчаткой, калием, антиоксидантами и витаминами А и С благодаря мускатной тыкве. О, и мы можем поговорить об этом золотом цвете? БЕЗУМНО КРАСИВАЯ.

Все, что вам нужно, чтобы приготовить этот смузи из тыквы с орехами
Этот невероятный смузи из мускатной тыквы отличается вкусом. Эти специи для чая ОЧЕНЬ вкусные! Он естественно подслащен, имеет удивительное количество белка, клетчатки и полезных жиров и является идеальным завтраком! Вот что вам понадобится для его изготовления:

Фрукты и овощи: вам понадобится замороженный спелый банан, чтобы естественным образом подсластить смузи, и, конечно же, замороженная тыква! Ниже вы найдете лучший способ приготовить тыкву для этого смузи.
Йогурт: мне нравится полезный заряд белка, который греческий йогурт добавляет в смузи. Не стесняйтесь использовать йогурт без молочных продуктов (например, кокосовый йогурт).
Молоко: вы можете использовать любое молоко (безмолочное или безмолочное), чтобы разбавить смузи и помочь ему хорошо смешаться.
Ореховое масло: немного миндального масла, масла кешью или ореха пекан добавляют полезные жиры и дополнительную кремообразную консистенцию. Используйте код « AMBITIOUS15 », чтобы получить скидку 15% на мою любимую марку орехового масла Wild Friends ! Я бы не рекомендовал использовать арахисовое масло, потому что вкус перебьет все остальные ингредиенты.
Вкус: вы получите этот удивительный аромат чая от корицы , кардамона , молотого имбиря , душистого перца и небольшого количества ванильного экстракта ! Узнайте, как сделать ванильный экстракт с нуля с помощью этого руководства .
вид сверху вниз на ингредиенты в блендере для смузи из тыквы с орехами

Как приготовить тыкву с орехами
Прежде чем погрузиться в этот рецепт смузи, вам нужно очистить, нарезать, приготовить и заморозить тыкву с орехами:

Во-первых, получите все наши советы и рекомендации по очистке и нарезке мускатной тыквы здесь .
Затем вам нужно обжарить кубики при температуре 350 градусов по Фаренгейту в небольшом количестве нейтрального масла. Запекайте в течение 15 минут, переверните кубики, затем снова запекайте еще 15 минут, пока они не станут мягкими. Получите наши советы по обжариванию мускатной тыквы здесь ! Обязательно исключите специи для этого рецепта смузи.
Наконец, положите нарезанную кубиками тыкву на противень, застеленный пергаментной бумагой, и поместите его в морозильную камеру. Как только кубики заморозятся, положите их в пакет или контейнер для морозильной камеры и заморозьте. Вы будете использовать эти кубики для смузи и можете использовать любые добавки для супов, тушеных блюд и многого другого.
Эти шаги можно легко сделать заранее, но если вы в крайнем случае, вы также можете купить предварительно упакованные замороженные кубики мускатной тыквы.

Простые способы приготовить этот смузи из тыквы с орехами
Поскольку в этом рецепте протеинового смузи из мускатной тыквы много простых ингредиентов, его легко настроить с помощью ваших любимых надстроек или замен! Вот что я могу порекомендовать:

Поменяйте продукты. Если у вас нет мускатной тыквы, вместо нее можно использовать нарезанную кубиками жареную тыкву или сладкий картофель!
Добавьте заряд питательных веществ. Не стесняйтесь добавлять столовую ложку льняной муки , семян чиа или семян конопли для дополнительного увеличения количества полезных жиров и клетчатки.
Держите его без молочных продуктов. Помните, что вы можете использовать свой любимый безмолочный йогурт и безмолочное молоко!
Сделайте его более сердечным. Вы также можете добавить 1/3 стакана овсяных хлопьев или даже 1/4 или 1/2 авокадо, чтобы сделать смузи более густым и сытным. Вам, вероятно, потребуется добавить еще немного молока для смешивания.
наливание протеинового смузи из тыквенного ореха в стакан

Советы по приготовлению лучших смузи
Воспользуйтесь этими советами и рекомендациями, чтобы приготовить идеальный смузи из тыквы и почти любого другого смузи!

Используйте замороженные продукты. Лучше всего использовать замороженные фрукты и овощи, так как смузи остается холодным и густым. Иногда лед также не смешивается, поэтому лучше не использовать его, если в этом нет крайней необходимости. В этом рецепте убедитесь, что кубики банана и тыквы заморожены!
Отрегулируйте жидкость. Не бойтесь добавлять больше жидкости, если ваш смузи слишком густой или не полностью смешивается. Мощные блендеры, как правило, лучше измельчают замороженные фрукты, поэтому, если у вас есть обычный блендер или блендер индивидуального размера, вам может потребоваться добавить больше молока.
Начните медленно. Запустите блендер на низкой скорости, затем постепенно увеличьте ее до высокой, чтобы смешать все ингредиенты. Наконец, закончите с блендером на низкой скорости.
Выберите уровень сладости.  Если смузи кажется вам недостаточно сладким, вы можете добавить 1/2 столовой ложки меда, чистого кленового сиропа или 1 финик без косточек.
вид сверху вниз на смузи из тыквы с мюсли и мюсли

Сделайте это заранее
Обязательно ознакомьтесь с нашими  тремя различными способами приготовления и хранения смузи в морозильной камере, чтобы вы могли заранее приготовить этот полезный смузи из тыквы и банана! Не стесняйтесь удвоить или утроить его и наслаждаться им всю неделю.

Рекомендуемые инструменты
блендер с большой мощностью
Многоразовые соломинки
Банки Мейсона
Лотки для льда
Пакеты для заморозки
Узнайте больше о наших любимых  кухонных принадлежностях здесь .

Больше рецептов смузи, которые вам понравятся
Смузи из сладкого картофеля с корицей
Смузи с добрым утром для любителей кофе
Смузи из морковного торта
Смузи из тыквенного пирога
Шейк из овсяного печенья с соленым арахисовым маслом
Получите все наши вкусные рецепты смузи здесь !

Если вы приготовите этот смузи из тыквы и орехов со специями чая, обязательно оставьте комментарий и оценку, чтобы я знал, как вам это понравилось! Наслаждайся, хз.

Смузи из мускатной тыквы со специями чая

Сливочный и вкусный смузи из мускатной тыквы, наполненный чудесным, уютным ароматом специй чая! Этот рецепт смузи из тыквы и орехов насыщен белком и клетчаткой, его легко приготовить без молочных продуктов, и он станет идеальным питательным завтраком или закуской.

Ингредиенты
1 замороженный спелый банан
1 чашка приготовленной/жареной и замороженной тыквы баттернат
1/4 стакана простого или ванильного греческого йогурта (можно использовать безмолочный йогурт)
1 чашка несладкого миндального или кокосового молока (или молока по выбору), плюс больше, чтобы разбавить по мере необходимости
1 столовая ложка миндального масла, масла кешью или ореха пекан (не используйте арахисовое масло, его вкус слишком сильный)
1/2 чайной ложки ванильного экстракта
1/2 чайной ложки корицы
⅛ чайной ложки кардамона
⅛ чайной ложки молотого имбиря
⅛ чайной ложки душистого перца
инструкции
В большой мощный блендер добавьте все ингредиенты и взбивайте на высокой скорости в течение 1-2 минут или до тех пор, пока все ингредиенты не будут хорошо смешаны. При необходимости добавьте больше молока, чтобы разбавить, и снова перемешайте.
Питание
Порции: 1 порция
Размер порции: 1 смузи
Калорийность: 369 ккал
Жир: 15,2 г
Насыщенные жиры: 2,7 г
Углеводы: 50,6 г
Волокно: 8,1 г
Сахар: 20,8 г
Белок: 13,1 г