Энергетические кусочки овсяного печенья с арахисовым маслом без выпечки, которые на вкус точно такие же, как ваше любимое печенье! Эти вкусные и легкие в приготовлении энергетические кусочки овсяного печенья богаты клетчаткой и белком благодаря сливочному арахисовому маслу, овсу и семенам чиа. Добавьте какао-крупки для насыщенного шоколадного вкуса в каждый кусочек!

Хочешь знать, как я питался всю последнюю неделю? (Даже если вы этого не сделаете, я все равно расскажу вам.)

Ну, это довольно просто: есть в салат-баре Whole Foods и запихивать в рот эти овсяные хлопья с арахисовым маслом без выпечки, энергетические кусочки в чрезвычайно быстром темпе.

Из приключений на прошлой неделе я узнал две вещи: 1) удивительно, сколько вы можете потратить на салат-бар И 2) я абсолютно точно планирую делать эти энергетические перекусы каждую неделю.

Первоначально я планировал сделать их в виде батончиков мюсли, но как только я поиграл с консистенцией, они оказались намного лучше в качестве энергетических батончиков. И я должен признать, я ОГРОМНЫЙ поклонник. Они были идеальным топливом перед тренировкой и, по сути, перекусом в любое время. И эта девушка должна иметь свои закуски.

Я знаю, что моя любовь к арахисовому маслу вышла из-под контроля. Вроде как моя любовь к Джастину Биберу. Я только что это сказал? #белибер

Ингредиенты в этих энергетических печеньях с арахисовым маслом
Эти энергетические укусы из овсяного печенья с арахисовым маслом требуют всего несколько простых ингредиентов, но на вкус они напоминают гигантскую порцию теста для печенья из овсяных хлопьев с арахисовым маслом. ЮМ. Вот что вам понадобится для их изготовления:

Финики Medjool: я люблю использовать финики в своих рецептах без выпечки, потому что они не только являются удивительным источником клетчатки и витаминов, но и помогают связать кусочки энергии вместе. Бонусные баллы за добавление натуральной сладости тоже! Вам понадобится немного воды, чтобы работать с финиками.
Кленовый сироп: мы добавляем немного чистого кленового сиропа , чтобы придать этим энергетическим закускам сладость.
Экстракт ванили: капля ванили действительно раскрывает вкус печенья!
Арахисовое масло: мне очень нравится классическое печенье с арахисовым маслом. Обязательно используйте натуральное сливочное арахисовое масло, чтобы получить правильную текстуру. Используйте код « AMBITIOUS15 », чтобы получить скидку 15% на мою любимую марку орехового масла  Wild Friends !
Овес: мы используем овсяные хлопья (при желании без глютена), чтобы получить правильную текстуру и вкус овсяного печенья с арахисовым маслом.
Добавки: я люблю добавлять семена чиа для повышения уровня омега-3, а также какао-крупку для насыщенного шоколадного вкуса. Вы также можете использовать мини-шоколадные чипсы, если хотите!
ингредиенты для энергетических укусов овсяного печенья в кухонном комбайне

Настройте свои энергетические кусочки печенья
Поскольку эти энергетические кусочки печенья с арахисовым маслом наполнены простыми ингредиентами, их также легко персонализировать! Вот что я могу порекомендовать:

Для арахисового масла: не стесняйтесь использовать любое ореховое масло, какое вам нравится. Я думаю, что энергетические укусы лучше всего получаются с арахисовым маслом из-за вкуса, но любое другое ореховое масло должно работать, если оно полностью натуральное без добавок (например, только орехи + соль). Он должен быть очень жидким/жидким.
Для примесей: получайте удовольствие, экспериментируя с разными примесями! Как я уже упоминал, мини-шоколадные чипсы являются отличной заменой какао-крупки, и я думаю, что изюм или сушеная клюква будут восхитительны для вкуса овсянки с изюмом.
энергетическая смесь для печенья с арахисовым маслом без выпечки в миске

Легкое энергетическое печенье из овсяных хлопьев с арахисовым маслом за 4 шага
Перемешайте сухие ингредиенты. Начните с перемешивания овса, семян чиа и какао-бобов.
Обработайте даты. Затем добавьте финики Medjool и воду в кухонный комбайн и обработайте несколько раз, пока финики не начнут формировать пасту.
Смешайте влажные ингредиенты. Добавьте кленовый сироп, ваниль и арахисовое масло в кухонный комбайн и снова перемешайте, пока смесь не станет похожа на влажное тесто для печенья.
Соберите укусы. Смешайте влажные и сухие ингредиенты вместе, затем сформируйте шарики диаметром 1 дюйм. Храните их в холодильнике или морозильной камере и наслаждайтесь ими всякий раз, когда вам захочется перекусить!
энергетические кусочки овсяного печенья на противне

Рекомендуемые инструменты
Кухонный комбайн
Маленькая ложка для печенья
Пакеты для заморозки
Все самое необходимое для кухни здесь !

Советы по хранению и заморозке
Как хранить: эти энергетические кусочки печенья с арахисовым маслом хранятся в холодильнике 5-7 дней.
Для заморозки: смело помещайте их в пакет или контейнер для заморозки и храните до 1 месяца. На самом деле я ем их прямо из морозилки, потому что они все еще жевательные и вкусные, а на вкус как холодное тесто для печенья, в котором я хочу жить. Я не знаю?
энергетические кусочки печенья с арахисовым маслом без выпечки на пергаментной бумаге

Больше закусок без выпечки, которые вам понравятся
Энергетические укусы печенья-монстра
Шоколадные протеиновые батончики с морской солью и маслом кешью
Энергетические кусочки бананового хлеба с чиа
Жевательные батончики с арахисовым маслом и мюсли без выпечки
Энергетические батончики с омега-3 и мятой без выпечки
Получите все мои вкусные рецепты закусок без выпечки здесь !

Овсяное печенье с арахисовым маслом и энергетическими кусочками чиа + какао

Энергетические кусочки овсяного печенья с арахисовым маслом без выпечки, которые на вкус точно такие же, как ваше любимое печенье! Эти вкусные и легкие в приготовлении энергетические кусочки овсяного печенья богаты клетчаткой и белком благодаря сливочному арахисовому маслу, овсу и семенам чиа. Добавьте какао-крупки для насыщенного шоколадного вкуса в каждый кусочек!

Ингредиенты
6 крупных фиников меджул без косточек (около 1/2 стакана упакованных фиников без косточек)
2 1/2 столовые ложки воды
2 столовые ложки чистого кленового сиропа
1 чайная ложка ванильного экстракта
3/4 стакана натурального сливочного арахисового масла
1/2 стакана овса
2 столовые ложки семян чиа
2 столовые ложки какао-бобов*
инструкции
В большой миске смешайте овсяные хлопья, семена чиа и какао-бобы. Отложите.
Добавьте финики и воду в чашу кухонного комбайна и взбивайте несколько раз, пока финики не начнут немного распадаться и образовывать пасту. Затем добавьте кленовый сироп, ваниль и арахисовое масло; обрабатывайте снова, пока оно не станет похоже на влажное тесто для печенья, а ингредиенты хорошо перемешаются.

Добавьте влажные ингредиенты к сухим ингредиентам и перемешайте деревянной ложкой. Мне нравится использовать мои руки, потому что намного проще все хорошо перемешать. Я знаю, что это немного грязно, поэтому мой совет — смажьте руки небольшим количеством кокосового масла, чтобы тесто не прилипало. 

Как только ингредиенты хорошо перемешаются, сформируйте шарики диаметром 1 дюйм. Хранить в герметичном контейнере в холодильнике. Шарики хранятся 5-7 дней или могут быть заморожены на срок до месяца.

Примечания к рецепту
* Вы всегда можете использовать мини-шоколадные чипсы вместо какао-бобов, просто знайте, что питание может немного отличаться.

Если вы предпочитаете более быстрый способ приготовления этих энергетических шариков: смело добавляйте овес, семена чиа и какао-крупку прямо в кухонный комбайн со смесью из арахисового масла (шаг 2). Вы не получите хороших больших кусочков овса, но они будут такими же вкусными.

Питание
Порции: 14
Размер порции: 1 энергетический укус
Калорийность: 149 ккал
Жир: 7,7 г
Углеводы: 17,6 г
Волокно: 3,9 г
Сахар: 8,6 г
Белок: 4,6 г